茼蒿和小米一起蒸怎麼做，女人要多吃

茼蒿和小米是一種營養含量極高又非常常見的兩種食材，不要看這兩中食材簡單又容易買到，但是茼蒿是一種含有多種氨基酸、蛋白質的食物，小米又具有美容養顏，增加飽腹感且熱量極低的食物，是所有減肥愛美女士的最愛，下面小編就為大家總結了茼蒿和小米的功效，一起看下去吧。

一、茼蒿和小米一起蒸怎麼做

材料

一小碗小米，一把茼蒿菜，香油，食用鹽，五香粉，生抽和蠔油。

第一步

我們先把小米清洗乾淨，然後放在清水中浸泡。浸泡兩個小時左右即可，這樣可以讓小米煮起來更好煮熟。

第二步

把茼蒿去掉根部之後清洗乾淨，然後切成小段。把泡好的小米和茼蒿一起倒入乾淨的盤子裏面，攪拌均勻，使每一個茼蒿葉子上面都沾滿小米粒。然後淋上香油，攪拌均勻，撒上適量的食用鹽，五香粉，生抽和蠔油。攪拌均勻之後，放在蒸鍋中蒸熟，蒸15分鐘左右就可以了。蒸好之後可以加入自己調的醬汁或者直接吃，都是非常美味的。

小貼士

1.小米一定要提前浸泡一下，這樣在蒸的過程中，它才會快速熟透，也能散發出小米米香味。

2.小米蒸茼蒿，不要加入太多的鹽，因為小米本身不放鹽都可以，它帶有鹹香味，吃的時候味鹹。

3.茼蒿比較的容易熟，不要蒸的太久，不然的話沒有形狀，吃的時候會影響菜品的色澤，讓人食慾大減。

二、茼蒿簡介

茼蒿是一種含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物鹽的蔬菜。

另外它含有一種揮發性的精油以及膽鹼等物質，所以能夠起到降壓補腦的作用，比吃芹菜都強。茼蒿的做法有很多，涼拌茼蒿、清炒茼蒿、粉蒸茼蒿、茼蒿炒雞蛋等等，但我有一種做法，很多人都沒試過，茼蒿和它一起蒸，皺紋沒了，皮膚嫩滑了，比敷面膜強，女人要多吃。 茼蒿和小米蒸為什麼有這作用呢?

小米中含有多種營養物質，比如説維生素B1、B12等，不僅可以防止消化不良，它還具有滋陰養血的功能，而且女人常吃能減輕皺紋、色斑、色素沉着。

兒童好當然也有許多的做法，大家可能會涼拌也會清炒粉蒸，當然也會加一些雞蛋一起翻炒等等。但是小編新研究的這種做法，相信許多人都沒有嘗試過。那就是將茼蒿和小米飯進鍋裏一起蒸，同好是一個非常有營養價值的。菜當然小米中也含有許多的營養物質，比如説維生素b一和b12的。也可以防止消化不良，還具有滋陰養血的功能。所以這兩種食物搭配在一起。吃的話可以説是非常營養又滋補了，不僅可以讓皮膚皺紋都減少，女人如果吃的話也能夠減輕色斑，色素沉着。而小米蒸茼蒿也不是説是一道非常難的菜餚，所以做法簡單，但是營養價值一點都不馬虎。

茼蒿能夠起到降壓補腦的作用，茼蒿的做法有很多，涼拌茼蒿、清炒茼蒿、粉蒸茼蒿、茼蒿炒雞蛋等，小米中也含有多種營養物質，維生素b1等，可以利於消化，滋陰養血的功能，常吃能減輕皺紋、色斑、色素沉着等功效，看過小編的文章以後有沒有更加了解了茼蒿和小米應該怎麼做？