燕麥的作用巨大,但你知道該怎麼吃麼?
隨着生活水平地提高,人們對自己的身心健康也是越來越關注。吃什麼對身體好,成為了人們關注的焦點。燕麥,作為一種低糖、高營養的食品被越來越多的人食用,其含有豐富的膳食纖維,能量低,升糖指數低,能夠促進腸道蠕動,具有良好的降膽固醇、降糖、減肥的效果。那麼燕麥的作用到底有哪些?該如何吃燕麥才能發揮它的功效呢?
一、燕麥的作用
1.燕麥含有豐富的單一不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維,具有降低膽固醇、降血脂的功效。
2.燕麥不會像小麥、大米等食用後使人體血糖濃度迅速上升,燕麥中的膳食纖維能夠減緩糖類物質的吸收,從而調節血糖,對糖尿病病人有好處。
3.燕麥中的膳食纖維還可以促進腸道蠕動,改善消化功能,起到潤腸通便的效果。
4.燕麥有飽腹感,從而減少人們用餐的次數及數量,使人不易發胖,起到控制體重、保持身材的作用。
二、燕麥的最佳食用時間
燕麥的作用如此巨大,那你知道什麼時候吃燕麥最好麼?據營養專家研究表明,燕麥片當作早餐食用最好。因為燕麥片豐富的營養成分,食用清淡健康,飽腹感極強,對於早上腸胃比較飢餓的人來説,能夠很快的胃人體提供能量,還能促消化促排便,是最為合適的食用時間。
三、燕麥片怎麼吃
燕麥片的吃法有很多,目前市面上也分即食和煮食的兩種。對於早上上班沒有太多時間的寶寶來説,可以選擇即食燕麥片,只需用開水沖泡即可,如果覺得過於清淡,還可用熱牛奶代替開水,味道更濃郁哦!對於早上沒事兒的寶寶來説,可以選擇煮食麥片,吃法也更為精緻。可以煮燕麥粥,粥中可以依據個人口味加入牛奶、紅棗、南瓜等。還可以做成燕麥片果蔬沙拉,更為營養健康,但需注意,做沙拉需要將燕麥片提前煮熟哦,煮熟後的燕麥片和水果蔬菜混合,再倒入酸奶或沙拉醬,味道濃郁,滿滿的好心情!
通過今天小編的分享,各位寶寶知道燕麥的作用以及如何食用了麼?其實,燕麥的作用遠遠不止這些,還有改善血液循環、消除疲勞、預防骨質疏鬆等。關鍵看你如何食用,要根據自身情況和口味選擇合適的方法去食用,既能充分的滿足自己的味蕾,又能促進自己的身體健康,一舉兩得。燕麥片的作用和食用方法就分享到這了,祝每位寶寶們都能找到適合自己的食用燕麥的方法,從早上吃燕麥早餐開始就有一個美麗的好心情!
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