燕麥吃法,你知道多少?
一提到燕麥,最熟悉它的人就是減肥人羣了。一些減肥的人羣經常會吃一些燕麥進行代餐,所以他們對燕麥是非常的熟悉的。一些減肥人羣關於燕麥的吃法還是非常的好奇的,畢竟一個好吃的燕麥做法能夠讓身心愉悦,讓減肥變得簡單起來的哦。
一、燕麥吃法
(一)燕麥片脆餅的做法
1.準備材料。
2.將細砂糖(可以用糖粉)加入玉米油中攪拌均勻。
3.再加入雞蛋液拌勻。
4.加入燕麥片拌勻。
5.篩入低筋麪粉和泡打粉。6.用橡皮刮刀炒菜樣翻拌均勻。
7.用保鮮膜包起來冷凍20分鐘,(不要凍硬)冷藏也行,時間稍久點。
8.搓成小球按扁,放到鋪着油紙的烤盤上。
9.烤箱預熱,170度約中層烤18分鐘,(我家烤箱150度中層10分鐘,最後放上層烤了5分鐘),上色後關火燜10分鐘即可。烤十分鐘後就要觀察,餅乾面上和底部不要烤焦,
(二)蜂蜜燕麥片酥餅的做法
1.熟植物油裏面放白糖、蜂蜜,攪拌均勻;
2.再加進蛋黃攪拌均勻;
3.放少許鹽、泡打粉、小蘇打再次攪拌均勻;
4.倒入燕麥片;
5.用刮刀充分拌勻;
6.取一塊用力捏成大小合適的餅狀,放在鋪好油紙的烤盤上,如此弄好所有餅餅;
7.烤箱170度,25分鐘,表明上色,關火後再燜十分鐘;
8.取出擺在烤架上放涼;
二、燕麥功效
1.美容
燕麥除了有天然的保健功能外,還具有很高的美容價值。人們很早就已經懂得利用燕麥來治療皮膚乾燥和痊癢。據考古專家考察,古代埃及后妃們就有燕麥水洗浴的習慣。
燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。
2.保濕潤膚
燕麥β-葡聚糖是一種線性無分支粘多糖,通過β-(1-3)和β-(1-4)糖苷鍵把β-D-吡喃葡萄糖單位連接起來,形成一種高分子的聚合物,因其含有大量的親水基團,可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分,燕麥β-葡聚糖具有非常好的保濕功效,可以促進成纖維細胞合成膠原蛋白,促進傷口癒合,具有良好的皮膚修復功能。此外,燕麥β-葡聚糖特有的理化性狀,能賦予皮膚光滑如絲綢般的質感,給人愉悦、舒適和高雅的感覺。
3.美白祛斑
皮膚的顏色主要決定於表皮內黑色素含量的多少,人體中的黑色素是由黑色素細胞產生的,在黑素細胞內,酪氨酸在酪氨酸酶等的催化下經過一系列生化反應生成黑色素。在黑色素的形成反應中,酪氨酸酶是主要的限速酶,抑制酪氨酸酶的活性即可抑制黑色素的生成,同時,抗氧化劑能夠抑制黑色素生成的生化反應,因而也可以減少黑色素的形成。
燕麥吃法大家還是很想知道的也很想嘗試的。那麼看了小編的介紹,你們有沒有現在就很想來一碗燕麥呢?一般來説單單吃燕麥的話很容易就會吃膩的,這時候讓燕麥變換多個花樣,是非常可以增進食慾的哦。大家在不想吃飯或者不想煮飯的時候可以試一試的哦。
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