吃什麼可以有效減肥,吃對食物讓你瘦五斤都不困難
減肥是每個女人一生所追求的事業,總是説吃飽了在減肥的我們,真的吃對東西了嗎?很多女讀者,吃了一段時間確實有效果,可是稍不注意還是會反彈。其實關於吃什麼可以有效減肥,小編也專門研究過,首先是食物本身是個有利於減肥的,其次也要根據個人的體質,還有運動。
一、吃什麼可以有效減肥
1.白菜
在所有的蔬菜裏,白菜是唯一一個促進腸道消化的蔬菜。而且它是寒性食物,如果你經常口渴,便祕,小便黃且少,一定要多吃白菜。同時,白菜裏的粗纖維素也是有利於人體的。並且白菜裏還有豐富的維生素A和維生素B,幫助消化又能補充維生素,是減肥期間最適合吃的食物啦。
2.蘿蔔
我們都知道蘿蔔有白蘿蔔和胡蘿蔔,都是即可以生吃又可以做菜吃的。蘿蔔裏所含的維生素C其實是水果的10倍多,經常吃蘿蔔,能夠促進新陳代謝,對於減肥的人來説,新陳代謝好了,就能起到減肥的作用了。而且我們體內的膽固醇也能被蘿蔔所降低。真是一款既養生又減肥的食物呀。
3.西葫蘆
我們都知道西葫蘆的熱量很低,但卻不知道他所含的維生素A其實也很多。而且西葫蘆的纖維素和果膠能促進腸道的運動,利用排宿便。而且西葫蘆很好吃,做法也繁多,比較適合減肥期間食用。
二、減肥食譜
下面給大家分享一下小編自己的減肥食譜供大家參考。早餐:雞蛋一個,全麥麪包,水果一份或者無糖麥片、無糖豆漿,水果換成地瓜。午餐是低脂肉類150G,儘量不吃主食,蔬菜等。晚餐:一些雞胸肉魚肉,堅果或者水果。
除了以上介紹的那些食物,還有牛奶,冬瓜這些利水的食物。吃什麼可以有效減肥是一個參考的食物。如果只靠吃的話,還是不能長久,配合有氧運動進行減肥才是最有效的,對身體才是最好的。
-
紅糖美白嗎,你知道嗎
眾所周知,我們都知道蜂蜜可以美容養顏,也可以美白。那麼,你知道紅糖可以美白嗎?這個小編是不知道的。而且小編知道紅糖可以治療痛經,也可以補血,但是沒有美白這項功能。那麼,今天小編帶大家去了解一下紅糖可以美白嗎?我們開始深入瞭解哦!紅糖美白嗎,你知道嗎今天小編帶大...
-
治潰瘍的水果有哪些呢
人體上火最明顯的症狀就是長口瘡,而口瘡又名口腔潰瘍,讓人是又恨又痛,因為不吃不喝的時候沒有感覺,説話也不會覺得疼痛,但是當你喝水吃飯的時候,稍微刺激一下,就會令你疼痛不止,影響你的食慾。但是口腔潰瘍是可以吃一些水果來促進癒合緩解疼痛的,下面來了解一下。一、治...
-
減脂期間水果吃什麼好
現在正是夏天,很多的女性朋友都是非常注重保持自己的身材,很多的食物都不吃,為了能夠快速瘦身,甚至什麼食物都不吃,那麼減肥期間都能吃什麼水果呢,你知道嗎,今天我們就介紹這個問題給大家,一起看看這個問題減脂期間水果都能吃什麼。一、減脂期間水果吃什麼好1.香蕉雖然...
-
明目食材有哪些
隨着手機和電腦的普及,現在的人們經常一天內對着屏幕8個小時以上,甚至更長的時間。長此以往,眼睛會不堪重負。為了我們的健康着想,保護眼睛很重要,今天小編就給大家講一些明目食材和食譜。一、明目食材有哪些1、胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量...