空腹可以喝酸奶嗎,你做對了嗎
酸奶是很多小夥伴十分喜愛的食物,也是很多朋友們的日常飲品,酸奶的營養很豐富,含有豐富的蛋白質、鈣等營養,對身體十分有好處,酸奶除了十分有營養,它的口味偏酸,口感絲滑,也是很多人十分喜愛酸奶的原因,那麼空腹可以喝酸奶嗎?下面我們一起看看吧~
一、空腹可以喝酸奶嗎
1、最好不要空腹喝酸奶,因為酸奶中含有豐富的乳酸菌,空腹的時候胃酸比較多,如果此時喝酸奶,會把酸奶中的乳酸菌殺死,保健作用就會大大的減弱,吃飯後胃酸被稀釋,所以飯後兩個小時飲用酸奶保健效果會更好。
2、酸奶的酸度比較高,空腹喝酸奶會導致酸奶刺激胃黏膜,引起腸胃不適,尤其是腸胃功能比較差的人,最好不要空腹喝酸奶。
3、空腹喝酸奶會導致酸奶中蛋白質的浪費,因為人體在飢餓的狀態下會消耗一些蛋白質,所以最好在喝酸奶前先吃一點麪包之類的食物。
二、喝酸奶的注意事項
1、晚上喝酸奶更適合
每天晚上12點到凌晨是人體中血鈣含量最低的時候,酸奶中含有豐富的鈣質,可以為身體補鈣,如果在晚上睡覺前喝酸奶,更有利於身體對於酸奶中鈣質的吸收。
2、喝酸奶後要注意漱口
因為酸奶中含有一些酸性物質,它會腐蝕牙齒,喝完酸奶後如果不漱口,就容易出現齲齒的問題,所以喝完酸奶後最好用白開水漱口。
3、酸奶不能加熱
因為酸奶中含有大量的活性菌,如果加熱酸奶,這些活生菌就會被殺死,酸奶的營養價值也就大大的降低。如果感覺酸奶比較涼,可以加温,比如用温水泡一泡酸奶等,但是不要加熱。
4、不能用酸奶服藥
有的人為了圖省事,在喝酸奶的時候會順便吃一些藥,這種做法是極其錯誤的,因為有些藥物會破壞酸奶中的乳酸菌,降低酸奶的營養,用酸奶服藥,還會降低藥效,所以不能用酸奶服藥,最好用白開水服藥。
平時可以適當的喝一些酸奶,常喝酸奶不但可以為身體補鈣,還能促進消化,減肥瘦身,美容養顏。為了更好地吸收酸奶中的營養,最好要避免空腹喝酸奶,可以在喝酸奶之前稍微吃一些食物墊墊底。
空腹可以喝酸奶嗎?相信很多小夥伴們已經知道答案了吧~酸奶營養十分豐富,含有豐富的蛋白質、鈣,對身體十分有好處,而且每天睡前喝一杯酸奶的話,還可以潤腸通便,對腸胃不好的小夥伴十分有好處,但是酸奶就算再好喝,也不建議空腹時飲用哦~
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