黑芝麻熱量是多少,減肥的朋友注意了!
黑芝麻是很多小夥伴都十分喜愛的食物之一,黑芝麻含有豐富的營養,例如含有豐富的鈣、鐵、蛋白質和膳食纖維,對身體十分有好處,還可以養髮烏髮,而且黑芝麻還可以做成黑芝麻糊,可以當夜宵或零食食用,下面我們一起看看黑芝麻的熱量是多少吧~
一、黑芝麻熱量
熱量:黑芝麻559大卡/100克。低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含煙酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質,富含膳食纖維。
高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高脂肪、高熱量的一種堅果種子,減肥時可少量食用。
二、常吃黑芝麻的好處
1、補鈣
市場上有許多補鈣商品,雖然廣告中稱其吸收率多高多高,但實際效果卻可能相差甚遠,從科學角度講,補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣,人們很容易想到牛奶和雞蛋,而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者,每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克,而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右,由此可見,黑芝麻才是補鈣佳品。
2、降血壓
高血壓的病因是多方面的,其中有很重要的一個是就高鹽飲食,營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克,但實際生活中,絕對多數人無法做到,因此,推薦高鉀飲食就顯得非常重要了,因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的比例接近40:1,這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
3、烏髮潤髮
現代研究證明,頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因,其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一,研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達,黑色素的合成量也就得以提高,白髮因此又可以重新變得烏黑。
4、養顏潤膚
黑芝麻目前研究認為,減少自由基的產生,清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等,是目前延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,維生素E是良好的抗氧化劑,適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。
黑芝麻熱量是多少?相信看到這裏,小夥伴們已經知道答案了吧~黑芝麻是十分有營養的食品,在做粥時、做甜品時都可以放一點芝麻哦,熟的黑芝麻口感也是香味誘人,還對身體十分有好處哦,可以補鈣,但熱量較高,正在減肥中的人士較少食用哦。
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