孩子補鈣，吃什麼最好

孩子補鈣，吃什麼最好呢，當然是要選擇一些營養價值高一點的食物啦，例如魚，燉雞，還有雞蛋等等這些食物都對孩子的補鈣起到很大的作用啦，小孩子嘛，可以一天吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，這樣呢，能夠確保孩子的營養是充足的呢，媽媽們知道了嗎。

孩子補鈣，吃什麼最好

一、食補

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

友情提醒：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

二，補鈣藥物

如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。

友情提醒：選擇補鈣藥物時首先要安全，一般選擇不添加香精，色素，安全純淨的。其次儘量選擇一些複合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來説，服用後益處更大。

最後服用量最好是日推薦量的3/1~3/2(日推薦量大約953毫克)例如體恆健牌的鈣之緣，富含維生素D，而且是眾所周知的老牌子了，效果很顯著，建議試一試。

食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入。

三、這裏介紹幾種多鈣食品的烹調方法

1、可以把小黃魚製成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入葱、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。

2、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨儘量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎嚥下，也能夠補充鈣質。

當然，以上這兩種食品不太適合於2歲以前的寶寶，2歲半以後，多數寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類食物，否則寶寶也不易消化吸收。

孩子補鈣，可以食用的最簡單的方法就是每天早上起來一個雞蛋，還有一杯熱熱的牛奶，這樣的營養成分是非常的到位的。也就不怕孩子營養缺失從而缺鈣的現象啦。不夠呢，每天吃雞蛋牛奶呢，孩子們可以也會膩的，所以呢可以根據上面進行搭配吃。