牛油果烤南瓜沙拉的做法 鮮蝦牛油果烤南瓜沙拉 牛油果烤南瓜沙拉怎麼做
“天太熱,冰箱裏有什麼就用什麼吧!”
食材明細
- 酸甜 (口味)
- 烤 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
牛油果烤南瓜沙拉的做法步驟
1、主要材料備齊;
2、青蝦仁洗淨,用廚房用紙吸乾多餘的水份,撒上辣椒粉、蒜蓉、少許料酒、少許鹽、胡椒粉;
3、拌勻醃製備用;
4、蝦仁醃製着,處理南瓜和蘆筍,這裏我是用烤的方式,南瓜去皮切小塊,蘆筍去根去硬皮部分切段;放入烤盤撒上少許鹽、胡椒粉、橄欖油;烤箱預熱180度,上下火烤15分鐘至南瓜表面微皺就可以了;
5、牛油果去皮去核切小塊,小黃瓜切片備用;
6、接着取平底鍋放適量油燒熱,下蝦仁煸炒至色澤紅亮,蝦仁熟透即可;
7、接着調好薄荷優格醬,不喜歡薄荷的可以換別的;
8、最後一起裝盤,淋醬,完成。
小竅門
1、這個用料是兩人份的。所以做一人份量的,材料都應減半;
2、如果希望更低脂,牛油果可以少放些,南瓜和蘆筍改用水煮烹調,然後優格醬的酸奶改用低脂型,如果你認為有必要的話。
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