西蘭花炒胡蘿蔔圓子的做法,西蘭花炒胡蘿蔔圓子怎麼做
“平時我們吃丸子是以葷為主,營養為了過於單調,搭配上素菜西蘭花,不僅營養更全面更均衡,而且色彩也變得跳躍起來,更加惹人食慾,也可以讓不太愛吃素菜的小朋友愛上它們。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 燒 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
西蘭花炒胡蘿蔔圓子的做法步驟
1、肉餡中加入適量的鹽、姜粉、料酒和胡椒粉等調味料順着一個方向拌;
2、將胡蘿蔔刨成細絲;
3、將刨好的胡紅蘿蔔絲放入肉餡中;
4、再加入少許鹽和適量的油,順着剛才的方向攪拌,調製好肉餡中靜置醃製五分鐘;
5、燒熱鍋,油五、六成熱的時候放入胡蘿蔔圓子進去炸,中小火慢慢炸,將它們炸至九成熟後撈出;
6、開大火,升油温,放入胡蘿蔔圓子進去復炸,炸至金黃後撈出備用;
7、準備好其它配料;
8、燒鍋開水,加入適量的鹽和幾滴油,放入西蘭花進去焯煮變色後撈出;
9、熱鍋涼油,放入胡蘿蔔片和蒜片進去煸炒;
10、煸炒幾下後加入胡蘿蔔進去翻炒;
11、翻炒幾下,加入西蘭花進去煸炒;
12、最後加入鹽等調味料翻炒均勻即可;
13、端上桌了;
小竅門
1.胡蘿蔔用刨成很細的絲或者直接切成碎粒;2.炸丸子要先中小火五、六成油温將丸子炸至8、9成熟,再升高油温,大火復炸,這樣既能上色又逼出油脂來;3.炒胡蘿蔔圓子搭配些綠色的蔬菜,先炒煮;4.爆香大料後再加入胡蘿蔔進去翻炒,熱透後再加入配菜一起炒,最後加入鹽等調味即可。
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