西蘭花胡蘿蔔炒蓮藕的做法,西蘭花胡蘿蔔炒蓮藕怎麼做
“藕是補鐵,排毒,暖身,美白皮膚,補氣血。西蘭花是,抗癌,增加膳食纖維,補維生素C和E的,軟化血管,延緩衰老。胡蘿蔔是健脾養胃,補血,增加抵抗力,抗癌,明目,含有β胡蘿蔔素,增加膳食纖維,排毒。西蘭花胡蘿蔔炒蓮藕屬於家常菜,營養豐富,清淡好吃。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
西蘭花胡蘿蔔炒蓮藕的做法步驟
1、西蘭花1小個,胡蘿蔔1根,蓮藕1節,大葱1根。
2、把食材清洗乾淨。
3、蓮藕切片,西蘭花掰成小塊。
4、焯水。
5、蓮藕熟爛之後,加西蘭花焯水。
6、過涼。
7、準備好所有食材。
8、平底鍋加熱加點油炒香葱花和胡蘿蔔。
9、加上焯好的菜翻炒。
10、加五香粉,加鹽翻炒均勻。
11、西蘭花胡蘿蔔炒蓮藕。
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