哺乳期能喝蜂蜜水嗎,我來告訴你
十月懷胎,一朝得子。是每一位母親最偉大的時刻,但是各位寶媽們一定要注意產後飲食,許多寶媽在十月懷胎過程中為了孩子不得不忌口,想着產後終於可以好好的吃了,因為現在許多寶寶都是吃奶粉,不用餵母乳了,但這裏要提醒各位寶媽們注意了,產後最好給寶寶餵養母乳。因此各位寶媽們一定要注意平時的飲食了哦!
一、哺乳期飲食注意事項
1、充足的水分攝入
乳母每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,並保證乳汁質量。尤其是湯汁的供給,如雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯,量根據乳汁的多少調整。
2、保證優質蛋白質的攝入
乳母每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。素食者或經濟條件有限者可選者豆類製品或花生等硬果類食品補充。
3、膳食多樣化
乳母吃的食物應該儘量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養素,主食粗細搭配,副食儘量多樣化。
4、重視蔬菜和水果的攝入
新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等,可通便預防便祕,促進乳汁分泌,是其他食物不能代替的。
5、有些食物不宜多吃
要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、污染食品。乳母吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,可通過乳汁影響嬰兒的健康。另外應避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人蔘、韭菜等食物。
二、哺乳期不能吃的食物有哪些
1、哺乳期不要食用過量味精,食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長髮育遲緩等不良後果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
2、 哺乳期飲食還應儘量少食刺激性食物,因為乳母吃了刺激性食物,會從乳汁中進入嬰兒體內,影響嬰兒健康。但進食少量調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
3、 哺乳期不可多吃巧克力,因為巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾,身體發胖。
4、哺乳期媽媽要特別注意飲食,飲食要清淡,禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物,營養要均衡,多喝豬蹄湯,豆花湯,粥等食物,可以幫助下奶,使奶量充足。 寶寶在吸乳時要一側吸完再一側,不要淤積奶,不然會造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。
5、哺乳期坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品,這是因為山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出,對恢復身體健康有好處。
三、哺乳期能喝蜂蜜水嗎?
1、胃寒的人最好不要喝蜂蜜,容易腹瀉的人也不宜喝蜂蜜。哺乳期的女性在喝蜂蜜時,一定要注意觀察寶寶的大便情況,如果有腹瀉,大便次數增多等情況都説明哺乳期的女性不太適合大量喝蜂蜜民。
2、來源不明的蜂蜜最好不要喝。據統計現在市面上有近一半的蜂蜜是假冒偽劣產品,而這些假冒偽劣的蜂蜜不僅沒有保健功效,相反的還有可能會給產婦及嬰幼兒的身體造成一定的影響,所以要喝蜂蜜的話,最好到正規的渠道去購買。
3、不能直接用温開水沖泡蜂蜜。蜂蜜不能加熱,一旦加熱就會產生酸味,且其中的很多營養素也會被破壞掉。一般認為蜂蜜最好用60度以下的温開水,或者涼開水進行沖泡就可。
哺乳期能喝蜂蜜水嗎?有些體質就不適合和蜂蜜水,如果你不太瞭解,可以去詢問專業的醫生,切莫胡亂飲食。對天下所有父母來説,孩子就是一切,同時小編在這裏要提醒各位辛苦的寶媽們為了孩子的健康,切忌在哺乳期間挑食或者食用不營養的食品。
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