吃紅薯會長胖嗎,快來看看吧
對於紅薯來説想必大家都不會陌生了吧!紅薯在中國的大部分地區都有種植,紅薯的原產地是南美洲,在全世界的熱帶,亞熱帶中都有種植。紅薯是一種適應性很強的糧食作物。紅薯的做法也是多種多樣,比如可以烤着吃、煮着吃或者是蒸着吃。今天小編就來向大家普及一下吃紅薯會長胖嗎。
一、吃紅薯會長胖嗎
1.紅薯是不會長胖的。吃100克的紅薯相當於米飯的三分之一。
2.紅薯的熱量不是很高。如果你最近正在減肥的話可以適當的吃一下蒸紅薯和煮紅薯。
3.紅薯是可以代替米飯的,所以如果你吃了紅薯的話就不要吃米飯了。
4.紅薯的含糖量和脂肪較少,所以是不會長胖的。
二、紅薯的做法大全
做法一
1.準備好適量的紅薯。
2.把紅薯用清水洗乾淨之後把外皮削掉。
3.起鍋燒水,放入蒸籠。
4.紅薯切成小快狀或者是丁狀,在紅薯的上面撒上一點水。大約半個小時左右就可以食用了。
做法二
1.準備適量的紅薯、冰糖、大豆油。
2.把紅薯用清水洗乾淨,切成滾刀片的塊狀。
3.在盤子上抹上一層大豆油備用。
4.起鍋,放入適量的大豆油,大豆油七分熟的時候,把紅薯放到鍋中煎炸,等紅薯變黃,外面的一層有點變硬的時候就可以撈出控油備用了。
5.起鍋燒油,放入準備好的冰糖,把冰糖融化知道顏色變深,周圍冒起小泡泡。
6.紅薯裝盤,然後放入準備好的冰糖就可以食用了。
做法三
1.適量紅薯、油、白糖、糯米粉。
2.紅薯處理乾淨,去皮切成小片,放入蒸籠裏面蒸15分鐘。蒸好之後放入碗中搗碎。
3.在裝有紅薯泥的碗中放入白糯米粉,揉成麪糰,然後分成大小相等的小圓,用手壓扁。
4.起鍋燒油,把紅薯餅放入鍋中煎炸至兩面金黃就可以食用了。
紅薯會長胖嗎在上面的文章中已經簡單的做了一些介紹,吃紅薯是不會長胖的。紅薯中含有豐富的蛋白質、維生素和大量的纖維素、礦物質適量的食用紅薯還可以促進腸道的蠕動,在一定程度上改善便祕。如果你最近正在減肥的話,可以適量的食用紅薯!
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