坐月子都吃些什麼
每個媽媽肯定都有坐月子的經歷。這段時間是我們身體最脆弱的時候,這個時候不論是身體的外界防護和身體內部營養的供給都是非常的重要。因為保護不到位就會對我們造成一輩子的傷害。那麼下來我為大家介紹一下坐月子都吃些什麼。
坐月子都吃些什麼
香蕉粥
材料:大米50~100克,香蕉200克。
製作:大米洗淨,放沙鍋內煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,共同煮成粥。
功效:清熱潤腸通便。
月子餐之第一天
一杯蘿蔔水,一杯白開水。大米粥.
剖宮產後6個小時,腸道排氣後,產婦才能進食
蘿蔔水的作用:促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
月子餐之第二天
早:自做小米粥,也可以用開水衝雞蛋,既有營養,味道也不錯
下午:小米粥或者是爛麪條,麪條湯可以用鯽魚湯之類的。
晚:白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿蔔湯、酒釀衝雞蛋(放點紅糖-排惡露的,酒釀衝雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。
月子餐之第三天
早:白米粥(裏面摻和點小米),一個肉包子裏面塞點酒釀(肉餡不吃,有開奶的功效)。
午:白米粥(裏面摻和點小米)。
晚:白米粥(裏面摻和點紅棗-),清炒雞毛菜,路路通。
注:
小米:據説白米容易上火,加點小米會中和一下。
紅棗:排惡露的。但是後期最好還是少吃點,要不然惡露一直不乾淨也討厭。
從第三天開始,為了通便,每天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐裏面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這麼做,像獼猴桃之類的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鍾.
月子餐之第四天
早:黑米粥(加枸杞),一個豆沙包。
午:鯽魚湯(下奶的),加一個衝雞蛋。
晚:黑魚湯(恢復傷口的),雞毛菜炒蘑菇,紅豆銀耳湯
注:
鯽魚不要與雞肉同食.
黑米:比普通大米更具營養,具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效,對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
紅豆:通常女性在月經期,吃一碗熱呼呼的紅豆湯,可以有效舒解月經期的緊張症狀態症狀。母乳分泌不足時,也可以吃紅豆湯。
月子餐之第五天
早:白米粥,一個豆沙包
午:鯽魚湯,內加青菜和麪條
晚:黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗
月子餐之第六天
早:一個豆沙包,酒釀煮雞蛋(2個),路路通
午:黑魚湯,鯽魚湯蒸蛋
晚:3碗鯽魚湯,清炒白菜,白米粥
注:鯽魚湯先冷卻,然後用來蒸蛋,裏面放一個香菇。
7、月子餐之第七天
早:黃豆+花生米(去皮,因為花生皮會回奶),打成花生豆漿一碗,豆沙包一個,黑米糕一個
上午:一個獼猴桃,路路通,鹿茸粉
午:酒釀加2個雞蛋,一碗鯽魚湯
下午:一碗黑魚湯,3個黑米糕
晚:一碗黑魚湯,清炒生菜,一小碗紅薯煮飯
月子餐之第八天
早:一碗花生豆漿,一個豆沙包
上午:公雞湯(公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+姜+葱。據説公雞比母雞更加下奶)
午:鯽魚湯+雞蛋+麪疙瘩,一碗豆漿,4個黑米糕
下午茶:獼猴桃
晚:公雞湯+雞蛋,一碗黑魚湯,清炒白菜
提示:
公雞母雞大PK:孕婦生產後體內血液的雌激素濃度大大降低,這時催乳素就會發揮作用,促進乳汁形成。而老母雞體內就含有大量雌激素,產後如果多吃會讓產婦體內的雌激素水平大量增高,而使催乳素功能減弱、消失,導致孕婦無法下奶
月子餐之第九天
早:鯽魚湯下麪條+一個雞蛋+小白菜
上午:公雞山藥枸杞紅棗湯
午:酒釀+2個雞蛋
晚:排骨山藥湯,三黃雞山藥枸杞紅棗湯,清炒白菜、生菜
以上的關於坐月子都吃些什麼的內容可以説已經介紹的是非常詳細了,因為它是按照天來計算的,我們每天都有不同的食譜配方,希望廣大坐月子的朋友都可以按照上面的食譜來食用食物。這樣才會對我們身體有着莫大的好處。
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