孕婦產後能吃什麼
懷孕的過場雖然漫長而又痛苦,但是結局總是美好的,當然啦,在孕婦生產完後,也就是坐月子期間,孕婦的身體是特別脆弱的,因此家人在這個時間段就應該在孕婦的飲食結構上下點功夫了,要補充孕婦流失的營養。那麼,孕婦產後能吃什麼呢?
孕婦產後能吃什麼
1、補充水分
生完小孩之後,女性除了生殖系統會發生改變之外,心血管系統、內分泌系統、泌尿系統等都會出現一些的改變,因此這個時候很多產婦都會出現各種不適的症狀。比如像常常感到口渴,食慾不佳等,這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導致。這個時候補水是關鍵,特別是準備採取母乳哺乳的產婦,水分的補充尤為關鍵。而所謂的補水不一定只喝白水,除此之外還有像果汁、牛奶等都是較好的選擇。
2、雞蛋
媽媽在產後最適宜吃易消化且營養全面豐富的食物。雞蛋是一種很好的營養品,它含有十八種氨基酸,而且配比恰當,易為人體吸收,利用率可達95%。能充分滿足哺乳媽媽的需要,不愧為產後佳品。
3、喝湯
面對剛生完孩子吃什麼好的問題上,湯類也是必不可少的,比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營養,不僅利於體力恢復,而且幫助乳汁分泌,可謂最佳營養品了。但要注意一點,在喝肉湯的時候要注意,如果產後乳汁遲遲不下或下得很少就應早些喝點肉湯,這樣才能更好的下乳。
4、黃花菜
黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安等,多吃黃花菜可消除以上症狀。
5、海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
6、胡蘿蔔
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A,可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪,有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
對於孕婦產後能吃什麼這個問題呢,小編結合了一些醫生的建議整理出了這樣一些內容,包括,補充水分、吃雞蛋、喝湯、吃黃花菜、海帶、胡蘿蔔等維生素比較豐富的蔬菜。這些實用的建議你都掌握了嗎?如果身邊有孕婦朋友,一定記得分享給她們哦。
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