懷孕吃什麼能補血
許多孕婦都會在孕期出現這樣的症狀,頭暈、乏力、氣短,這個時候就應該注意確認是不是貧血了。懷孕到底和之前不一樣,這個時候媽媽既要兼顧自己的營養,也要兼顧寶寶的營養,所以稍有不慎,就很容易會出現貧血、營養不良等情況。那麼,懷孕吃什麼能補血?
懷孕吃什麼能補血
一、紅棗
紅棗具有養胃健脾,補血安神之作用,特別是對於妊娠期的女性而言,多吃紅棗不僅有利於調養好氣色,同時還有助於預防準媽媽缺鐵性貧血。
二、黑芝麻
中醫認為黑色的食物入腎,更有利於腎藏精納氣,芝麻入肝,具有補血明目之功效,妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血,更有利於腎臟的健康。
三、黑豆
黑豆的營養豐富,孕期適當的吃點黑豆有助於生血預防缺鐵性貧血。
四、髮菜
髮菜色黑似發,也是常見的補血湯菜之一。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養豐富,其中的維生素C,維生素B,胡蘿蔔素,都是人體所需的營養素之一。
六、豬肝
豬肝是鐵元素含量最多的食物之一,尤其是對血虛症,或者缺鐵性貧血的女性特別應該多吃點。但是現代養生學認為,肝臟是動物排毒之器官,加之現代的豬是吃激素的,所以豬肝並不宜吃過多。
七、蓮藕
蓮藕具有健脾養胃養血之功效。中醫認為適當的吃點蓮藕更有助於生血,當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。
八、桂圓
桂圓性温,益心脾,特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足,有利於保持一個更好的精神狀態。但是桂圓如果吃多了,更容易引起燥熱,容易引起上火,大便乾燥,甚至便祕。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。
九、黑木耳
黑木耳素有血管清道夫的美稱,同時黑木耳也有滋陰補血的功效,用黑木耳炒豬肉不僅好吃,而且營養豐富。
十、烏雞
中醫認為烏雞大補氣血,用烏雞燉黃芪,當歸,不僅有利於補血更有利於防止胎動不安。
十一、麪筋
麪筋中的鐵質含量特別豐富,同時麪筋也是屬於流質食品,更容易被吸收,有助於準媽媽開胃經常食用。
十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一,直接用水焯一下涼拌着吃更具補血的功效。
十三、紅糖
紅糖益氣補血,是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮薑茶,補血又養胃。
十四、蘿蔔乾
蘿蔔乾中的維生素B,鐵質的含量都非常豐富,而且吃起來爽口又香味,具有開胃的功效。
十五、金針菜
金針菜不僅含有豐富的鐵質,同時還有豐富的維生素A,蛋白質,等等,對補充妊娠期所需的營養素也有很大的幫助。
懷孕吃什麼能補血?紅棗是最為傳統的一味補血藥材和食材,自古就有食紅棗補血養身的説法,紅棗富含維生素和糖分,經常食用能有效緩解貧血引起的頭暈、臉色蒼白等問題,非常適合孕期婦女食用,此外,紅棗還可以煮湯或煮粥喝,味道非常不錯。
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