7歲兒童補鈣吃什麼好
隨着當今社會生活水平的提高,給孩子補鈣已經成為了當今的熱門話題,得到了大家的高度關注。鈣在孩子的生長髮育上起着至關重要的作用,缺鈣會造成孩子發育遲緩、注意力不集中等問題。那麼下面,就來看看7歲兒童補鈣吃什麼好吧。
7歲兒童補鈣吃什麼好
通常來説,七歲孩子補鈣吃什麼補鈣劑都可以了,這個年齡段的孩子吸收已經比較好了,可以先食補,如果改善的效果不明顯,再吃鈣劑也不遲。
食補可以多吃牛奶、海帶、魚蝦、骨頭湯、木耳、雞蛋、甘藍菜、油菜、芝麻等高鈣食物。鈣劑的話可以吃兒童裝鈣之緣片,是兒童專用的鈣劑,吸收效果很好的。平時讓孩子多曬曬太陽。
鯽魚豆腐湯
原料:鯽魚250克、嫩豆腐200克、姜、葱、鹽、油適量。
做法:
1、先將魚去鱗、腮、內臟洗淨,瀝乾,豆腐切成1釐米厚、5釐米長、3釐米寬的塊。
2、將魚下油鍋煎至魚皮脱水、收緊,放入温水煮開。
3、放少量料酒,改小火,放葱、姜、鹽等,煮約8分鐘放入切好的豆腐塊與魚同煮約6分鐘即可。
刺蝟丸子
原料:豬肉餡500克、雞蛋1個、糯米250克、香油15克、精鹽10克、料酒3克、味精3克、水澱粉100克、水150克,葱薑末少許。
做法:
1、將糯米用涼水泡40分鐘,待用。
2、將肉餡放入盆內,加入雞蛋、水澱粉、清水用力攪拌,捏成丸子。
3、將丸子逐個沾一層糯米,放入盤內,上籠用旺火蒸25分鐘即成。
牛血燉豆腐
材料:豆腐100克,料酒10克,牛肉100克,醬油,食鹽適量,葱段10克,花生油30克,薑片5克,清湯適量
做法:
1、牛肉切小塊,入沸水中過一下,去除血水。豆腐切成小長方塊,分別放入盤中待用。
2、鍋上火,注入花生油燒熱,下葱花,薑片,牛肉炒幾下,放入料酒,醬油,食鹽,清湯燉至八成熟,加入豆腐燉熟即可。
蝦皮小葱燴肉絲
材料:蝦皮50克,小葱25克(切成小段),豬肉100克(切成絲)
做法:油鍋內先將小葱、肉絲煸炒,加料酒、薑末,之後加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調味後服食。
蝦皮炒雞蛋
材料:蝦皮50克,洗淨後泡發;雞蛋3個,破殼將雞蛋攪打勻。
做法:油鍋內先將雞蛋煎炒成木犀狀,將葱花、薑末熘香後加入蝦皮,再炒數分鐘,加碘鹽調味後即可服之。
油菜海米豆腐羹
材料:豆腐750克,油菜125克,海米30克,植物油75克,麻油10克,味精7.5克,鹽8克,水澱粉20克,葱花10克。
做法:豆腐切成1.5釐米見方的丁,海米用開水泡發後切成碎沫,油菜摘洗乾淨切碎。將油放入鍋內,熱後下入葱花熗鍋,投入豆腐、海米末,翻炒幾下再放油菜,炒透後加入鹽,勾芡,最後放入味精和麻油即成。
看了這篇文章,相信大家對於7歲兒童補鈣吃什麼好這個問題已經有了瞭解吧。補鈣最為常見的辦法就是通過攝取食物,除了多喝牛奶多曬一些太陽以外,吃上述提到的食物也是非常補鈣的呢。好啦,不要再猶豫了,家長們快動手做一做吧!
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