吃啥可以提高免疫力
現在人都容易生病,其實説白了就是免疫力低下,所以提高免疫力還是很重要的。特別是小孩子,小孩子免疫力低,經常患病,而且患病後還不容易好。所以大家要在日常多吃一些提高免疫力的食物,那麼吃啥可以提高免疫力呢?
吃啥可以提高免疫力
一、蘑菇
蘑菇裏香菇最好,富含維生素B羣和維生素D原,可有效提高免疫力,抗腫瘤、降血脂,大家每天都可以多吃點。蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖,具有較強的抗癌防癌作用,可以抑制腫瘤細胞的生長。臨牀上可用來提升癌症患者的免疫力,發揮抗癌的功效。
二、紅蘿蔔
紅蘿蔔含有一種糖化酵素,能分解食物中的亞硝胺和木質素,使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2~4倍,從而能增加機體免疫力,抑制癌細胞的生長,起到防癌抗癌的作用。而且,生食紅蘿蔔可以降血脂和膽固醇,並可預防冠心病、動脈硬化等疾病。
三、蜂蜜
蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐作用。長期服用,能提高免疫力,預防細菌病毒感染。
四、娃娃菜
據測定,每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀,而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素,經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法,可加些金針菇,用雞湯來做高湯,對提高免疫力也有好處。
五、芥菜
提到葉酸大家都想到菠菜,其實芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行第一的。芥菜維生素C的含量也僅次於甘藍菜。其還含有類黃酮素、蘿蔔硫素和吲哚素等,可預防細胞老化、腫瘤和癌症,提高免疫力。
六、紅棗
紅棗中的蘆丁可軟化血管,而環磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是温熱食物,吃多易上火,每人每天3~5顆為宜。
七、紫薯
紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高機體免疫力,預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能,起着十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預防骨質疏鬆症。
八、香蕉
香蕉富含維生素B6,而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石症,而且對失眠症有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多,每天2毫克就可以了,相當於2個香蕉中的含量。
九、葡萄乾
葡萄乾營養豐富,含有豐富的天然果糖,可快速補充能量。上班族,特別是女性,可以每天吃一小把葡萄乾,對緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,對提高免疫力都有好處。此外,葡萄乾對降低膽固醇和疏通腸道也有效果。
十、魔芋
魔芋含有大量的維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白,具有預防動脈硬化和防治心腦血管疾病的作用。吃魔芋還能提高機體免疫力,所含的甘露糖酐和優良膳食纖維有防癌作用,並且能防止便祕和減少腸道對脂肪的吸收。
吃啥可以提高免疫力呢?以上為大家介紹了有蘑菇、紅蘿蔔、蜂蜜等很多的蔬菜水果,大家要是想提高免疫力就要多吃一些有營養的對身體好的食物,上面的內容供大家參考。其實提高免疫力還需要注意要加強運動,鍛鍊身體。
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