什麼食物可以提高免疫力
免疫力不足的人總是會生病,感冒不斷,甚至會出現胃口不好,睡眠不足等問題。什麼食物可以提高免疫力呢?下面我們給大家介紹幾種能夠增強免疫力的食物,幫助免疫力先天不足的朋友們回覆一些免疫力,更好的生活下去哦。
什麼食物可以提高免疫力
1、蜂膠
我們經常稱之為蜂蜜,它能增加體內有益細胞形成,從而達到增加吞噬病菌的能力,使身體各個機能得到保護。
2、菌類食品
很多人不喜歡吃,其實它所包含的營養是十分多的,它不僅含有礦物質硒和抗氧化劑,還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
3、蘿蔔
有句俗語這樣講:蘿蔔上市,醫生沒事。蘿蔔中含有維生素B羣,β胡蘿蔔素以及維生素C等人體所需的維生素和其他礦物質。蘿蔔可以解毒,改善焦躁不安,防止骨質疏鬆等功能。
4、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果,其中含有豐富的碳水化合物,維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。它被被譽為“維生素C之王”。果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。
5、酸奶
益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌,保護腸道,避免致病細菌的產生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。
6、紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。
7、茶
抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現,連續兩週每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素,其含量是不喝茶的人的10倍,這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感,同時,還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然,喝綠茶也具有同樣的效果。
8、雞湯
美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸
通過上文的介紹,什麼食物可以提高免疫力呢這個問題已經得到了很好的解決。豆類和蛋白質的攝入量是必須要充足的,如果蛋白質的攝入量不足,對免疫力是有很大的影響的。其次,蔬菜和維生素也是增強免疫力不可或缺的食物哦。
-
清火的食物
春夏季節是非常容易上火的,因此這時期往往天氣較為炎熱,導致人火氣比較旺盛。可能會出現口腔潰瘍,咽喉疼等各種上火症狀,影響身體健康。其實,上火不一定需要吃藥,輕度的通過食療即可。那麼,清火的食物有哪些呢?清火的食物1、西瓜西瓜性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有...
-
吃什麼補腎狀陽
食物與我們的一生都息息相關,沒有了食物,我們無法想象生活將變得怎麼樣,所以我們會在飲食上下很多的功夫,既然我們對於食物如此重視。那麼對於我們來講到底怎麼樣是正確的打開方式呢?今天會會為大家介紹吃什麼補腎狀陽。吃什麼補腎狀陽1、附子附子,辛熱,功能補腎壯陽,...
-
降血糖食物有哪些
想必大家知道高血壓吧,其實還有一種病就是高血糖。其實高血糖的出現也是與人平時的飲食有很大的關聯的。都説病從口入,其實這個説法是沒問題的,所以在日常大家一定要注意自己的飲食情況。那麼降血糖食物有哪些呢?降血糖食物有哪些1、燕麥燕麥的營養和醫療保健價值...
-
晚上吃黃瓜能減肥嗎
關於減肥的問題是很多女性都在關心的,哪一個女性不希望自己能夠擁有魔鬼般的身材呢,特別是沒有結婚的女性都是特別注意自己身材的,好的身材才能夠有更好的競爭力,很多減肥的人在晚上都是不吃飯的,吃一些蔬菜和水果,那麼晚上吃黃瓜能減肥嗎?一、晚上吃黃瓜能減肥嗎可以...