拌木耳的做法 涼拌木耳 拌木耳怎麼做
“爸爸和我都和喜歡吃木耳!!”
食材明細
- 微辣 (口味)
- 拌 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
拌木耳的做法步驟
1、用温水泡發木耳
2、將泡好的木耳撕成小朵備用
3、用沸水將撕好的木耳過水,抄好的木耳用涼水過一下,保持口感
4、加入黃瓜絲,蒜末,葱絲,鹽,醋,生抽,糖,黑芝麻,辣椒油拌勻即可
5、將剩下的黃瓜切片,擺在盤邊上,把拌好的木耳碼在盤中央就OK了
小竅門
木耳的營養成份:據測定,每100克幹品含有水分15.5克,蛋白質12.1克,脂肪1.5克,膳食纖維29.9克,碳水化合物35.7克,胡蘿蔔素0.1克,維生素B10.17毫克,維生素B20.44毫克,尼克酸2.5毫克,鈣247毫克,磷292毫克,鐵97.4毫克。黑木耳中還含有豐富膠質。
木耳別名黑木耳、光木耳。真菌學分類屬擔子菌綱,木耳目,木耳科。色澤黑褐,質地柔軟,味道鮮美,營養豐富,可素可葷,不但為中國菜餚大添風采,而且能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血及其他藥用功效。
食用價值:木耳味甘、性平,歸胃、大腸經。具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養容等功效。主治氣虛或血熱所致腹瀉、崩漏、尿血、齒齦疼痛、脱肛、便血等病症。
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