氣血虛吃什麼可以補
每天堅持鍛鍊可以讓我們身體變得更加強壯。身體不好的人就應該多鍛鍊似乎已經成為了我們每個人的共識。氣血虛要多鍛鍊也是一種補的方法。這個道理都知道,但是,並不是所有人的熱愛運動,或者説,越虛的朋友越不愛運動。這時候,你也許只能通過飲食那調理了。那麼,氣血虛吃什麼可以補呢?
氣血虛吃什麼可以補
1、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
2、南瓜
性温味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿蔔素,經人體吸收後轉化為維生素A,並含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。
3、花膠
花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果,對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用,具滋陰養顏,補腎的功效。
4、紅棗
能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
5、紅糖
含有微量元素和多種礦物質,有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。
6、黑豆
黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。
7、桂圓
桂圓有滋補強體,補心安神、養血壯陽,益脾開胃,潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,體衰體虛的人,經常吃些桂圓有益氣養血,健脾補心的功效。
8、菠菜
有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。
9、銀耳
銀耳有補氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效,經常吃銀耳,能使人的新陳代謝增強,血液循環旺盛,各個組織器官的功能得到改善,皮膚的彈性增強,皮下組織豐滿,皺紋變淺甚至消失,皮膚變得細嫩光滑,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
2、山藥
山藥是為補氣食品,凡氣虛體質或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。現代藥理鑽研證實,懷山藥具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調度內排泄、補氣通脈、鎮咳祛痰等補氣潤肺的功用。冬季天氣較枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現口乾、咽乾、脣焦、乾咳等病症,此時進補山藥最為適合,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養肺之上品。
如果你真的不喜歡鍛鍊,那麼也沒必要去強迫自己鍛鍊。如果你不喜歡藥理,那你也不必強求自己去食用各種藥理。畢竟食物就可以幫助你補身體。只要你稍微關注一下氣血虛吃什麼可以補,那麼其實補起來也並不是你想象的那麼難。你更加不必害怕氣血虛。
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