如何健胃養胃
胃是我們人體最為重要的一個身體器官之一,許多時候我們食慾不振大概就是因為胃的影響,因此保護好我們的胃顯得尤為重要。如何健胃養胃也就成了我們首先要去解決的問題,那麼又有些什麼方法可以健胃養胃,我們如何去做,下面就跟隨小編一起來學習吧。
如何健胃養胃?
自制健胃茶
如果在充滿夜色或灑滿陽光的小陽台上,沖泡一壺香茶慢慢地品嚐,既可增添情趣,又能養好你的胃,美化你的容顏,我想聰明的女人都不會拒絕。那麼,茉莉花茶,四君子茶都是你較好的選擇。
飯前喝湯養胃
若在餐前20分鐘左右喝幾口湯,就等於給消化道加點“潤滑劑”,這樣可使食物能順利消化和吸收,防止乾硬食物刺激消化道黏膜,更能控制胃液的分泌,以減少胃炎等疾病的發生。
儘管在餐前喝湯,有利於健康,但並非喝得越多就越好,因此,喝湯也得因時間而異,一般早餐前可適當地多喝一些,而中餐和晚餐前則以半碗湯為宜,進餐時也可喝少量湯,但切忌“狂喝”,以免給身體造成不必要的負擔。
做到飢飽均勻
胃部消化不良必然會引起胃部不適。所以平時飲食要有規律,不要飢一頓,飽一頓。另外,要避免狼吞虎嚥,更不要過飽,吃七、八分飽為宜。
多做養胃操
仰卧式養胃操,方法為:兩腿伸直,兩臂貼着軀幹,吸氣收小腹,屈兩膝,向兩側伸開兩臂,呼氣時就伸直兩腿,併攏雙膀,最後將兩臂貼近軀幹,每次重複6~8遍,一個月後,就會有成效。
食療養胃
日常養胃應拒絕食用刺激性強的食物,比如生冷辛辣,煙酒濃茶,油炸燒烤等。多吃牛奶,蜂蜜,花生,胡蘿蔔等蔬菜水果健脾養胃。粗茶淡飯等粗糧更有益與養胃。
飯後不要馬上睡覺
很多人吃完飯沒事幹,選擇躺在牀上看電視或者直接入睡,其實這是不健康的,這樣會增加胃的負擔。飯後立馬入睡會降低機體的能動性,使消化系統功能減弱,易造成積食或消化不良。
吃麪喝湯
麪條是最養胃的,不僅營養豐富而且容易消化。其實吃麪的時候喝湯更加養胃,不僅可以促進消化,而且可口美味。胃不好的人可以適當在早餐和晚餐吃麪。這樣有利於養胃。
講究衞生
夏天是細菌特別活躍的季節,因此,生活中應當特別注意講究衞生,飯前洗手,勤刷牙,餐具要整潔乾淨,生、熟食物不要盛在一個盤子裏,多吃熟食,以免細菌感染傷胃。
及時調節情緒
有的人脾氣暴躁,這樣很容易傷胃傷脾。煩躁時聽聽美妙的音樂,或者散步,打羽毛球,及時轉移自己的注意力,遠離煩惱。
如何健胃養胃的方法有許多種,正如文中所列舉出的自制健胃茶、飯前喝湯養胃、做到飽飢均勻等,除了文中所講述的方法之外,其實關於健胃養胃的方法還有很多,比如中醫療養等。但不管是什麼方法,我們都一定注意適度,以及相關禁忌事項。
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