哺乳期能吃炒瓜子嗎
懷孕這段時間應該已經夠準媽媽們受的了,食物攝入的控制讓她們10個月沒法吃到自己喜愛吃的食物,但是過了懷孕期,還有哺乳氣期的到來。哺乳期同樣需要媽媽們注意自己的飲食,不能暴飲暴食。那麼哺乳期能吃炒瓜子嗎?
哺乳期能吃炒瓜子嗎
一、哺乳期能吃瓜子
哺乳期吃瓜子的好處:瓜子富含不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素,對哺乳期媽媽補充營養素有一定的作用。瓜子所富含的維生素E,能抑制皮膚衰老、防止色素沉着。 瓜子中的南瓜子還有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用,對於已經成熟的成蟲,也能使其變性和蟲數減少。
哺乳期吃瓜子需注意:哺乳期媽媽吃瓜子一定要注意適量,過多食用瓜子容易上火,會損傷口腔黏膜,導致嘴脣乾裂疼痛。同時建議媽媽不要吃五香瓜子、黑瓜子等經過香料處理的瓜子,而選擇白炒的瓜子,這類瓜子火氣不大。吃完瓜子以後,要多喝水。媽媽要牢記:哺乳期的飲食以清淡為宜,少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物;哺乳期的飲食要均衡,縈素搭配得當,不要挑食。
二、哺乳期宜吃的食物
1、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
2、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
3、萵筍
萵筍含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
5、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
6、茭白
茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
7、海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
8、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
小孩子剛出生,身體還沒發育和長結實,免疫功能什麼的還不是很強,媽媽們需要提供奶水,來給他們保護,因此媽媽們的飲食還是關係着孩子的健康問題。哺乳期能吃炒瓜子嗎確實需要考證過才可以放心。希望上文能對大家有所幫助。祝所以孩子能健康成長。
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