吃什麼能治打呼嚕
睡覺打呼嚕,既可以説是影響自己又影響其他人。打呼嚕的人晚上睡覺,質量都不怎麼好。對於在同一個房間的人來説,也會讓其他人都睡不好。有的人説,打呼嚕是天生的。不過,也有一些打呼嚕,是由於一段時間內休息不好而造成的。那麼,吃什麼能治打呼嚕呢?
一、打呼嚕
什麼是打呼嚕?任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發音,然後由脣、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過時發出不同的聲母和韻母,才組成語言。人在睡眠中脣、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那麼氣流通過時就會發出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
二、吃什麼能治打呼嚕
1、豆漿
對打鼾的人來説,豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應,導致鼻腔腫脹,從而引發打鼾。
2、茶
茶有助於減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。
3、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放鬆喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明:蜂蜜有助於抵抗感染,舒緩發炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
4、薑黃
薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益,特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃枱和一般中藥店都有賣,可以直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。
5、魚肉
把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉,能讓人晚上睡個安穩的好覺,而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔,因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸,這會進一步生成前列腺素,而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下,食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量,而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。
6、洋葱
雖然食用洋葱後的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星;因為洋葱具有抗炎特性,有助於清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。
打呼嚕,主要是由於氣流通過各異的空隙,才形成的一種聲音。打呼嚕有的是天生的,不過,有的是因為身體原因而造成的。大多數人打呼嚕可以説,都是由於身體原因造成的。微胖的人,以及嗓子不好的人,都非常容易打呼嚕。那麼,對於吃什麼能治打呼嚕自然要從這兩方面去尋找食物。
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