水煮菜配上這碗粥會越吃越瘦,減肥營養餐怎麼做又香又好吃
想減肥、想瘦身,我們都知道,肯定要儘量少的攝入能量、熱量,代替高熱量的主食,水煮菜之所以受胖友們歡迎,一個是做法簡單省時間,另一個就是營養搭配還是比較均衡的,水煮菜加上一些去濕氣健脾胃的粥,如五米粥,又稱美五珍粉粥。也可以加一些蛋白質肉類,即飽腹減肥又滿足身體所需的營養,真是減肥的不二人選。趕緊學起來吧~~~
主料
蔬菜 :250g輔料
調料 :1勺具體步驟
可根據自己的喜好選擇喜歡吃的青菜,摘好,然後洗乾淨備用。
鍋中放水大火燒開,放入菜
把青菜放入燙一下,撈出即可,切記不要時間太久哦,否則不僅口感不好,還會喪失很多營養哦。
燙好的青菜可淋一些拌菜的調料,這樣吃起來就不會索然無味了。
胖友們可以換着吃哦,如海帶、豆角、茼蒿菜等,也可添加一些魚肉,畢竟只吃蔬菜應該不全面,也是不健康的,減肥雖重要,但是健康更重要,不是嗎?我們現代人普遍濕氣太重,這個嚴重影響減肥的效果,胖友可用美五珍粉代替主食,美五珍是薏仁芡實蓮子粥的即食版,無任何添加,對於去濕氣有奇效,對於內分泌、濕氣、便祕等引起的肥胖效果很好,而且熱量很低,搭配水煮菜和蛋白質,想不瘦都難呢,當然,有時間的胖友也可以自己熬粥,在這裏告訴大家配方,薏仁、芡實、蓮子、高粱米、紅棗,五中食材科學配比,説句實話,我們自己購買的食材藥用價值不高,配比掌握不好,自然不能和即食版相比,而且長時間減肥很容易傷脾胃,這個粥去濕氣健脾臟是很有名的方子,希望可以幫到大家,有疑問請大家留言哦!
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