晚上適合吃什麼水果好
晚上適合吃什麼水果好,晚上睡前2個小時後是不允許在進食的。但是我們可以再2個小時前吃一些幫助我們消化的水果,這樣可以美容還可以減肥,是一個不錯的方法。但是也不要吃含酸性的水果,那樣會刺激到胃,引起疼痛。
一、晚上適合吃什麼水果好
總的來説晚上一定要吃可以促消化的水果,這樣既可以美容又可以減肥。因為晚上離睡覺時間比較近,吃水果不容易消化吸收。晚上吃水果要有選擇性。並且在餐前食用有利於刺激食慾,在餐後食用有利於事物的消化和吸收。水果本身內含酵素,如想讓酵素在身體中產生不同的作用,最好考慮食用的時間,也要根據各個人不同個體自身的情況而定。
建議
草莓
草莓是一種營養價值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時,草莓裏的維生素C有助消化,維生素B羣和大量的纖維素能潤腸通便,預防便祕。
蘋果
蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化,避免過多的熱量堆積成脂肪,而果肉中的膠質能保持血糖的穩定,還能有效降低膽固醇。一個蘋果中能含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,能很好的保持“飽腹感”。
葡萄柚
葡萄柚是一種很好的減肥水果,其含有天然維生素P以及可溶性維生素,特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式,讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外,葡萄柚對浮腫的人來説更有好處,因為它還具有利尿功能,有效擺脱浮腫。
西紅柿
西紅柿裏面的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇,加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動,清除宿便,讓小腹變得平坦。
香蕉
卡路里有點高的香蕉。其實可以當正餐吃。它有特多的鉀。脂肪與鈉卻低得很。
木瓜
吃了太多的肉肉。脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量。讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。
西瓜
清涼的西瓜。擁有利尿元素基酸檸檬黃素。使鹽順利隨尿排出。對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少。
晚上適合吃什麼水果好,你知道了嗎。但是注意晚上不要吃太多了,晚上還可以喝一杯温牛奶,可以幫助睡眠。可以聽聽音樂,緩解壓力。都是可以的。我推薦大家可以吃香蕉,香蕉本身就是幫助消化的水果。所以你要知道晚上吃什麼水果好哦。
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