小米蕉一天吃多少合適,沒熟的小米蕉能吃嗎
小米蕉又叫“皇帝蕉”,是主要生產於海南的熱帶水果。它的果肉香甜嫩滑,比普通香蕉的口感更加甜濃美味,所以很受歡迎。它也是營養豐富的有益水果,普及度很高適合日常食用,那麼,小米蕉一天吃多少合適?沒熟的小米蕉能吃嗎?
一、小米蕉一天吃多少合適
小米蕉是營養豐富的有益水果,含有大量的碳水化合物,每百克香蕉的熱量超過100卡,吃兩根的熱量就差不多能趕上一碗米飯了。所以吃香蕉的時候首先是不要空腹吃,其次是需要適量食用,一般一天吃兩根就足夠了,最多吃四根。如果一次性吃太多小米蕉,很容易過量攝入澱粉,容易導致發胖。
二、沒熟的小米蕉能吃嗎
小米蕉是產於南方的熱帶水果,為了便於運輸和售賣,商家往往趁着還沒全熟的時候就摘下來運輸了。我們買到的小米蕉也可能是還沒全熟的,那麼沒熟的小米蕉能吃嗎?
答案是不建議食用。首先沒熟的小米蕉比較澀口,不夠甜,口感不好。更重要的是未成熟的小米蕉中含有大量的鞣酸,對腸胃系統的負擔會增大,可能會導致腹脹等消化不良的問題。所以最好還是食用正好成熟、並且軟硬程度正好的小米蕉。
三、小米蕉的催熟方法
當我們買到的小米蕉還不夠成熟,不適宜直接食用的時候,就需要進行人工催熟了。人工催熟的辦法可以使用成熟的蘋果、木瓜,或者米蕉皮,或者一些大米,與需要催熟的小米蕉一同密封起來放在常温下(注意不要放在空調房間),一般兩三天就可以催熟了。
小米蕉最簡單的吃法當然是剝皮即食,但如果不喜歡吃新鮮香蕉,也可以稍加加工,做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、酸奶香蕉等等食品。不過,不管是哪種,香蕉都不適合一次吃太多,否則容易對身體造成負擔。關於小米蕉一天吃多少合適的問題,你明白了嗎?
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