什麼水果最補水
秋冬季節,隨着天氣逐漸變冷,空氣也逐漸變得乾燥起來。最顯眼的就是嘴脣和手背的面板,容易因爲缺水而龜裂乾燥。這時候,其實我們可以透過多吃一些水果來達到我們補水的目的。那究竟吃什麼水果最補水呢?大家就跟着小編一起探索探索吧。
一、什麼水果最補水
1、梨
梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素,具有非常好的清熱解毒、生津潤燥、的作用,對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還能夠幫助消化,有良好的解熱利尿作用。
挑選梨的時候,要選擇花臍處凹進去的“雌梨”,凹坑越深的越好。
2、石榴
石榴含有維生素C及B族、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質,具有很高的營養價值,具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。
石榴汁中多酚的含量較高,能夠爲肌膚迅速補充水分,而且具有很好的抗衰防癌作用。
石榴的種類很多,按顏色分三種,紅、黃和綠色。無論什麼品種,都是陰面生長的比較甜、多汁。
綠的是沒熟的,紅的是受陽光照射多的,黃色的纔是陰面生長的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多,而且裏面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。
3、葡萄
葡萄不僅富含水和糖類,極易被人體吸收,還具有促進血液循環、保護面板的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對面板的傷害等功能。
但是吃葡萄後不應該立即喝水,否則容易引起腹瀉。還有要注意的是糖尿病人最好不要吃葡萄。
新鮮的葡萄表面有一層白色的霜,用手一碰就會掉。而且新鮮葡萄果梗硬朗,果梗與果粒之間比較結實,整串上大果粒也比較多。
在清洗葡萄時,可以在水中放適量麪粉,將葡萄輕輕在麪粉水中抖動,這樣洗出來的葡萄就會非常乾淨。
4、蘋果
蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用,維他命C能抑制面板中黑色素的沉着,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘的作用。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助於將鈉排出體外。
要挑選甜而脆的蘋果,主要看外觀,要挑選那種外表白點少而且顏色帶粉紅的,並帶點歪身的,這種蘋果吃起來絕對脆而甜。
不甜的蘋果外表白點比較多,而且長得比較正,沒有歪扭形狀,而且果色偏紅。
5、柚子
柚子味道酸甜,帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。
其中所含的天然果膠能降低膽固醇含量,並有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯、生津解渴。
6、甘蔗
甘蔗含有豐富的糖分和水分,是清肺熱的最佳食物之一,甘蔗還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。
日常生活中,人們習慣用它來熬糖水,清甜並帶有花香味的汁水會讓冬天更溫暖。
7、鮮棗
每100克鮮棗中維生素C的含量高達243毫克,還富含鐵、鉀和維生素P。經常吃鮮棗,能夠更多地保留其中的維生素C和維生素P,從而改善毛細血管壁功能,幫助消除面板上的出血點或瘀斑。
8、奇異果
奇異果富含維生素C,在每100克奇異果中,維生素C的含量是75毫克,而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。
除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,奇異果中還含有其它水果中少見的營養成分如氨基酸及天然肌醇等,能有效修復受損肌膚。
當身體缺水的時候,除了每天必要的飲用水之外,什麼水果最補水我們就吃什麼。這樣就能夠很好的規避身體因爲缺水,從而產生的一系列問題了。食物其實是我們面對身體健康的首選之物。既沒有副作用,而且能夠有效解決我們身體所需。
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