吃蛋白減肥法,這樣吃健康又掉肉
雞蛋是我們常見的食物,我們平時都會用來做煎蛋、滷蛋、茶葉蛋等,用於平時的早餐或者補充營養,或者搭配沙拉等,但是大家知道吃雞蛋也能減肥嗎?我們平時看到過很多的減肥方法,運動減肥法,蘋果減肥法、喝水減肥法等,但是雞蛋減肥小編估計很少人聽說過。雞蛋是可以減肥的,不過需要注意的是,不吃蛋黃,只吃蛋白,所以又稱吃蛋白減肥法,一般持續五天。
吃蛋白減肥法
需要注意的是,小編這裏說的吃蛋白減肥,不是隻吃蛋白這一種食物,而是用蛋白替代主食,和其他食物一起食用。現在小編給大家整理了一份吃蛋白減肥食譜。
星期一
早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯無糖豆漿加幾顆聖女果
午餐:吃兩份水煮蛋白,吃一份水煮雞胸肉
晚餐:吃兩份水煮蛋白,吃一個蘋果,喝半杯無糖麥片
星期二
早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯脫脂牛奶加幾顆藍莓
午餐:吃一份水煮蛋白,吃一份清蒸魚肉,吃一根香蕉
晚餐:吃兩份水煮蛋白,吃一盤不加沙拉醬的蔬果沙拉
星期三
早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯無糖咖啡,吃少量木瓜
午餐:吃兩份水煮蛋白,吃少量蔬菜和水煮雞胸肉
晚餐:吃兩份水煮蛋白,吃一根烤紅薯
星期四
早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯無糖豆漿,吃一個蘋果
午餐:吃一份水煮蛋白,吃一根玉米,吃一個西紅柿
晚餐:吃兩份水煮蛋白,吃一根黃瓜和兩個獼猴桃
星期五
早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯綠茶,吃一小片全麥麪包
午餐:吃一份水煮蛋白,吃一份水煮雞胸肉,一盤涼拌黃瓜
晚餐:吃兩份水煮蛋白,吃一個蘋果,一根紫薯
吃蛋白減肥,以上是小編爲大家整理的減肥食譜,沒時間去運動或者懶得動的朋友可以嘗試一下。這個方法營養均衡,不傷胃,讓我們不必透過傷害自己的身體來減肥,不過也比較考驗一個人的毅力,習慣了大魚大肉的朋友可能一下子身體接受不了。小編這裏建議一下,大家可以先嚐試一天的,發現沒什麼問題後再繼續,循序漸進,科學減脂。
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