減肥吃棗要先了解這些
大棗是我們日常生活中常吃的一種食物。大棗含有豐富的多種維生素。可和多種食材搭配,製作成不同的美食,有很多功效,很受人們的喜歡。網上流傳着減肥吃棗的說法,對於想要減肥的人士來說還是顧慮重重。今天小編就和大家聊聊減肥怎樣吃棗呢?
一、減肥吃棗要先了解這些
1、紅棗的功效
紅棗含有豐富的維生素C和維生素P,多種氨基酸和多種微量元素。雖還有較多的糖分,但只要合理食用,是不會長胖的。吃多了會上火的。
紅棗的食用方法有很多,蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用,這樣既不會影響保肝的藥效,也可以避免生吃所引起的腹瀉。
可以在粥里加入紅棗,做成棗粥食用。另外,將紅棗加工製作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。
2、紅棗的熱量高嗎
新鮮紅每100克熱量爲122 大卡,棗幹每100克熱量爲264 大卡,所以,不管是新鮮的棗還是棗幹都算是高熱量的食物,它是可以代替主食的哦!
減肥的人可以用它代替米飯饅頭之類的主食,但是一定要注意體質比較躁熱的人不要吃!那種體質弱的人呢是可以常這個的,女性也可以多吃這個。
3、紅棗減肥茶做法
(1) 材料:紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可,大約3-4朵(最好是買已經打碎的,比較能衝煮出味道)、山楂10克(大約8-10片)、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克,大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個:實在沒有用四分之一個桔皮(10克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個手指頭捏的量)
(2) 作法:準備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是乾的)都放進去一起煮,放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
然後把切片後的檸檬放進去,一分鐘熄火。只要湯,其他的可以倒掉。
(3) 喝法:初期可以一天飲用一兩杯,腸胃適應了以後可以當茶喝,等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長,一星期喝一兩次就可以了。一定要喝熬好的第一道茶,熬好湯的分成三份,三餐前飲用。最好是空腹時飲用。在飯後喝也可以的。如果湯很濃,可以加水稀釋喝,也可以一次熬好兩天的量,放在冰箱裏備用,冷熱都可以喝,一般喝一個月就可以了,停了以後只要注意飲食調節好就不會反彈的。
以上就是小編向大家介紹的減肥吃棗的方法。今天小編在這裏介紹了一款紅棗減肥茶的做法,簡單易學,效果很好。大家都學會了嗎?紅棗雖然熱量較高,但是利用紅棗,可以正確搭配一些其它的食材,養生減肥的功效還是不錯的。不妨大家動手試試吧。
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