產婦月子裏吃什麼好,坐月子吃什麼好
坐月子是非常多寶媽在生產完寶寶以後比較關注的問題,老話說得好,月子做的好,可以改變女人的體質。月子是唯一可以改變女性體質的一次機會,女性在產後身體比較虛弱,因此對營養的需求也是比較大,及時的補充營養不僅利於自己身體儘快恢復,還會對寶寶產後母乳餵養有很大的好處。下面小編就爲大家總結了產婦月子裏面吃什麼好。如果你感興趣的話就趕緊看下去。
一、產婦月子裏吃什麼好
女性生產完最需要的就是休息,而且還要調養。透過飲食調理可以及時補充她們所需要的營養,防止一些產後病狀。那麼在坐月子期間可以選擇食用一些健康營養的食物,那麼接下來就一起來了解一下月子食譜大全吧。
1.小米雞蛋粥
把小米粥煮到濃稠,加入雞蛋液後再煮,最後可以根據自己的口味加入紅糖。
作用:可以益氣活血,剛生完的產婦可以食用。
2.參歸黑雞湯
把雞煮到熟爛,然後加入人蔘和當歸,煮半個小時左右,最後加鹽。
作用:補虛,產後一週的產婦可以食用。
3.鱸魚薑湯
鱸魚切塊後,用米酒浸泡,之後放入水中煮,等魚肉變白。
作用:營養豐富,也不容易讓產婦變胖,可幫助產後減肥。
4.魚粒蝦仁湯
魚切成小塊和蝦仁一起用澱粉攪拌,將荸薺切成小塊,油熱後下鍋翻炒魚丁,蝦仁,最後放入雞湯中,加入雞精和鹽
作用:補充豐富的蛋白質。
二、坐月子可以吃什麼
女性在產後身體比較虛弱,因此對營養的需求也比較大,及時的補充營養不僅對自己身體的儘快恢復有幫助,還對產後寶寶的母乳餵養有很大的好處。
由於在生產過程中,流失較多的血氣,因此產後應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等,應儘量以好消化的食物爲主,尤其是剖腹產的女性更應當注意產後通氣,多吃一些促進通氣的食物。
產後一週左右的時間,已經感覺到明顯的體力恢復,這個時候就可以多補充一些蛋白質,雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食,不要爲了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加,對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。
三、做月子食譜
爲了能夠讓產後的女性儘快的恢復到正常狀態之下,有很多適合坐月子女性的食譜。今天小編給大家說一說這些營養餐的做法。
1.母雞燉山藥
可以先購買一隻老母雞你剖膛洗淨備用,再將30克黃芪、15克的黨蔘、山藥以及紅棗放進雞肚裏,然後把50克的黃酒澆在中藥材上,隔水進行蒸熟。對於那些脾胃虛弱的,乳汁較少的人來說,很有好處。
2.烏骨雞湯
可以先選擇一千克的烏骨雞肉,洗淨切碎備用,然後在於鹽、蔥、姜、還有酒一塊拌勻。最後放入15克的黨蔘和枸杞、25克的黃芪,隔着水蒸20分鐘左右即可。對於那些產後非常虛弱的女性來說,很有好處。
3.紅棗田七燉雞
先選擇200克的鮮雞肉去皮,五克田七,幾粒紅棗,一片姜,少許鹽;首先將紅棗去核、泡軟備用。把田七切成博片,用水稍微沖洗一下備用,雞肉洗淨之後瀝水備用;把所有的材料添加在一塊加入開水,用大火燉兩個小時後加入調味料即可
在產後一週左右的時間,可以明顯感覺到體力的恢復,我們這個時候應該多補充一些蛋白質,雞湯,骨頭湯等滋補的湯,注意營養均衡,不要爲了補身體而盲目的補充能量,導致體重增加,這樣對女性身體恢復並沒有什麼好處。在看過小編的文章以後,你有沒有對產婦月子裏吃什麼好,坐月子吃什麼好這個問題有了更加深刻的瞭解呢?
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