抑鬱患者吃什麼好,以及有什麼功效與作用
說起抑鬱症,相信有一部分人是很熟悉的,往往是受身邊的環境影響或者遺傳因素而得的,那麼有人就問啦,患了抑鬱症除了看醫生之外,還能怎麼治療呢,對,那就是吃,科學合理的吃,可以有效的緩解抑鬱症,那麼問題來啦,抑鬱症患者吃什麼好,以及有什麼功效與作用,接下來就說說。
一、抑鬱患者吃什麼好
1.香蕉
對於抑鬱症而言,多吃香蕉肯定是有好處的,因爲香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質,且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B,可以有效地舒緩憂鬱情緒,振奮精神。
2.菠菜
菠菜中含有大量的鐵質和葉酸,是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏,就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且,長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人,會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀,久而久之,就會誘發抑鬱症的發生。
3.南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質,這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化,將儲存的血糖轉變爲葡萄糖,提高腦部的興奮性,能夠有效保持機體的旺盛精力。
4.櫻桃
櫻桃被西方醫生稱爲自然的阿斯匹林。因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂。
二、有什麼飲食禁忌
1.忌丁香
這是一種常見的五香粉調味品。是性溫,味辛的食物,倘若抑鬱症患者多食或久食,那麼就容易助熱上火耗陰。加之抑鬱症患者內熱偏旺,所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。
2.忌桂皮
這是一種調味的佐料。是性大熱,味辛甘,主要就是有益火溫陽的功效,但又有性熱助火、香燥傷陰,辛散動血之弊。所以一般抑鬱症患者切勿多食。誤食之,勢必加劇內熱熾盛的病情。
3.忌茶和咖啡
一旦抑鬱症患者攝取的咖啡因太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶),那麼就有可能會加重病情。茶,可樂和咖啡都會加重抑鬱症患者的失眠症狀,因此患者在睡覺前不應喝茶或咖啡。
4.忌加工食品和甜食
常見的有漢堡包、薯條、炸雞等,這些吃多了都是對抑鬱症的病情不利的。
5.忌炒米
也就是不能吃爆米花。因爲這些食物屬於香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合症者忌食之。
上邊說了那麼多關於抑鬱症的話語,是不是對於抑鬱患者吃什麼好,以及有什麼功效與作用,這一系列的問題已經瞭然於心了,不過話說回來,再好的東西都是有兩面性的,所以說我們平時食用的時候一定要適量,切記不要過量食用,要不然只能是適得其反。
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