血糖高能吃雞蛋嗎,高血糖患者應該如何調理生活
隨着現代生活節奏的快速發展,越來越多的人都擁有三高的問題,有的人是單純的高血壓、高血壓或者是高血糖,而有一部分則是“三高”同時全部出現在身體上。當人們發現自己的身體上出現了這些異常的問題,也不管是輕度的還是重度的,也不管是原發性的還是繼發性的,就開始各種忌口,堅決果斷的決絕有你食物,甚至連雞蛋黃也開始不吃了。那麼如果患有血糖高能吃雞蛋嗎?
一、血糖高能吃雞蛋嗎
對於這個問題,可以明確的告訴大家,雞蛋是一種特別適合人類的優質食材,得了三高可以吃雞蛋,一天一個至少沒問題!
雞蛋富含優質蛋白和脂溶性的維生素,特別是蛋黃中,維生素A、維生素E、各種微量元素的含量都很豐富,而且蛋黃中還含有豐富的卵磷脂,這是人類除了蛋白質、維生素之外的第三大營養素。
補充卵磷脂,對人體健康非常有益。卵磷脂的生理功能主要包括:保護心腦血管、保護肝臟健康,有助於調節血糖、血脂、改善便祕等功效。
至於所謂的膽固醇高的問題,大可不必擔心,其實“膽固醇”是爲人體提供能量的必要物質,只有當身體的脂質代謝出現異常時,纔要注意減少膽固醇的攝入,而一個蛋黃,是不會影響到人體的血脂的。
二、高血糖患者到底如何調理生活
對於高血糖患者,雞蛋不必禁絕,每天吃一個是對身體營養的有益補充。
1、低鹽低脂低糖飲食
不用多說,低鹽利於控制血壓,低脂利於控制血脂,低糖利於控制血糖血脂;對於這個,李藥師以前的問答裏談了很多,大家可以找一下看看;
2、減少精米白麪的攝入量
主食不都是饅頭米飯嗎?不吃大米白麪吃什麼?可以考慮用五穀雜糧等粗糧代替精米白麪,漸漸減少精米白麪的攝入量,豆類、薯類、粗糧類都可以作爲代餐;
3、多吃水果蔬菜
補充有益身體的營養物和膳食纖維,有益於三高控制;
4、少吃紅肉適量吃白肉
紅肉是指豬牛羊肉,白肉是指去皮的雞鴨肉、魚肉等,深海魚類對於降血脂及心血管健康有好處;
5、適度運動
根據身體情況,適度的進行體育鍛煉,是提高身體數值,調節三高的不二法寶;
6、控制體重
不多說了,體重指數BMI控制在21~24之間最佳;
7、戒菸限酒
吸菸還是戒了好,爲了身體健康,也爲了家人不吸二手菸、三手煙。酒精攝入要限制,長期大量飲酒,對血糖的控制不利。
血糖高能吃雞蛋嗎?答案是當然可以的。但是要講究實用的數量,人每天吃一個雞蛋是對身體有着非常好的營養補充的。患有高血糖的患者不僅僅要對食物有着嚴格的把控,還要多活動增加運動量,減少吃碳水化合物高的食物的數量,多吃高纖維食品。良好的飲食可以將血糖控制到正常範圍,以保持自身健康。
-
飯前吃香蕉有什麼影響
香蕉是我們生活中常見的一種水果,四季皆有,相信很多人都喜歡吃香蕉。香蕉營養豐富,口感柔軟、香甜,成熟的香蕉,表皮呈黃色、表面部有褐色的斑點。我們在吃飯的時候,很多人都會在飯後來點水果,緩解吃飽後的油膩感。但是有人會問,如果在飯前吃水香蕉有什麼影響?今天,小編就...
-
盆子種洋蔥的方法
洋蔥,屬於是一種蔬菜類型的食物,平時在人們的生活中會經常性的食用到,多有人將其給當作調味料或者是食材來進行食用。那麼大家可能都比較瞭解的是洋蔥的烹飪方法,以下小編會爲大家介紹到的是,有關於洋蔥的種植方法哦,一起來看看吧!一、盆子種洋蔥的方法1.如果家裏買...
-
如此精緻的奶油蛋糕才適合你!
奶油蛋糕曾是過生日的標配,隨着經濟的發展,人們對美食的喜愛,奶油蛋糕開始作爲日常甜品出現在聚會、下午茶中,甜品店也開發出多種口味和奇特造型的奶油蛋糕,還有喜歡親自制作的朋友,下面向大家推薦一款美味又精緻的鮮花奶油蛋糕及其做法。一、鮮花奶油蛋糕食材:雞蛋(...
-
紫薯湯功效,你知道多少?
美食是個好東西,一方水土養一方人,也就是說一方水土也有一方水土的美食,而且多喝湯下飯,湯也很補充身體。有很多種飯可以任你選擇,有的食物好吃,有的食物難吃,每個人的味蕾也是不一樣的!那麼關於紫薯湯功效,你知道多少?讓我們一起看看吧!一、紫薯湯功效1、促進胃腸蠕動對...