吃什麼才能快速減肥
現在大家都大魚大肉的吃,一點都不注重自己的身材,等到自己想要一個完美的身材,在回過頭來想要減肥,那就已經來不及了,那麼吃什麼才能快速減肥呢,就讓我們帶着這個疑問,來看看下面這篇文章,看他是如何講述的吧。
一、吃什麼才能快速減肥
⒈玉米麪糊糊
⑴材料
玉米麪200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量
⑵做法
玉米麪對入涼水,攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋裏,把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中,出鍋前撒一點兒蔥花即可。
⒉水果燕麥酸奶
⑴材料
蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
⑵做法
把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
⒊雞蛋卷餅
⑴材料
雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽
⑵做法
將雞蛋打入碗中,加入小半勺鹽,攪打至蛋液蓬鬆、蒜子切成蒜米。熱油鍋,將蛋液平鋪入鍋中,煎至成型後,翻邊煎另一面,煎至兩面金黃時,出鍋。鍋中倒入油,將培根倒入鍋中,煎至一面變色時,翻邊煎另一面,待培根煎熟後,下入蒜子煸香,接着加少許鹽調味,就可以出鍋了。將煎好的雞蛋皮平鋪好,放上培根、生菜,捲起來,然後切段,再澆上番茄醬調味即可。
⒋百合薏仁粥
⑴材料
千百合、薏仁、糯米
⑵做法
將薏仁泡水二十分鐘,幹百合泡水十五分鐘。糯米泡水二十分鐘。在高壓鍋中倒入薏仁、百合、糯米。加入小半鍋清水,按下煮粥模式,煮好後,盛出,就可以享用了。
⒌水果酸奶沙拉
⑴材料
西紅柿1個、小香腸6個、青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。
⑵做法
把西紅柿洗乾淨,再切成4份、把青瓜削皮,切片,煎雞蛋,炒西紅柿,煎小香腸,把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在一個盤子上就完成了。
⒍雞蛋奶酪餅
⑴材料
雞蛋1個、麪粉50克、西葫蘆1/3、奶酪適量、鹽少許、黃豆。
⑵做法
雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水後加入麪粉做成麪糊,用鹽調味。如果購買的是塊狀奶酪,則需要切絲備用,平鍋內放少許油後倒入麪糊,攤成薄餅,翻面後放入奶酪絲,待奶酪絲完全融化後,餅就熟了。
吃什麼才能快速減肥呢,看了上面這篇文章後,我想大家一定有所瞭解了吧,上面寫到了他詳細的過程和準備的食材,大家都可以去嘗試一下哦,也可以告訴身邊想要減肥的朋友們,我想他們對這個保證感興趣的呢,大家可一定要記住了哦。
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