酸奶什麼時候喝
大家知道酸奶什麼時候喝比較好嗎,看看這篇文章是怎麼介紹酸奶這款美食的,這款美食的口感和營養都是比較豐富的,也是適合人們吃早餐的一款美食,可以和很多食物搭配起來吃,多喝酸奶可以補充身體需要的鈣物質喲,大家可以嘗試一下。
一、酸奶的介紹
酸奶是以牛奶爲原料,經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑),經發酵後,再冷卻灌裝的一種牛奶製品。
目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型爲多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點,而且某些方面經加工過程還揚長避短,成爲更加適合於人類的營養保健品。
二、酸奶什麼時候喝
1、飯後半小時到兩小時喝酸奶會比較好,這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長,能發揮酸奶的最佳效用。想減肥的人羣不要太晚喝酸奶,太晚喝的話,睡覺前沒辦法把這些能量消耗掉。
美國心臟協會建議,每天攝入的糖不要超過36克,女性則不要超過20克。而隨便一份甜點就可能就含有19克的糖。很多酸奶的含糖量甚至能達到更高。
當然,不同種類的酸奶含糖量也不同。但是令人驚訝的:低脂酸奶的含糖量是最高的,每份大概有17克。未加工的酸奶,每份含糖量在12-15克左右。原味希臘酸奶的含糖量大概有6克。
2、真正讓含糖量增加的,是酸奶中的添加物。酸奶中添加的水果或糖漿類混合物,是罪魁禍首。另外,如果添加了蜜餞或者加糖的麥片,也會讓酸奶的含糖量增加。所以,如果想往酸奶裏添加東西,一定不要加帶甜味的。
一些大牌子的酸奶,都會提供有水果口味或者甜味的酸奶。以下五種類型的酸奶,含糖量可能比奶油蛋糕的還高。
原味草莓酸奶:這種草莓酸奶,儘管99%脫脂,但是每6盎司中含26克糖。
藍莓水果酸奶:這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你,應該多注意下食品的成分標籤。
香滑低脂酸奶:這種酸奶每8盎司中含29克糖。
脫脂香草酸奶:這種酸奶含糖量也不低,每6盎司裏含有25克糖。
藍莓益生菌酸奶:這和奶油蛋糕差不多了,每4.4盎司裏含有19克糖。
三、爲什麼喝酸奶還是會發胖
1、喝太多酸奶
酸奶雖然屬於低熱量食品,但如果在原本的的膳食基礎上多喝,相當於額外攝入這些能量,同樣會引起體重增加。
2、沒有區分清楚酸奶和乳酸菌飲料
很多人認爲酸奶和乳酸菌飲料沒有什麼區別,都是酸酸甜甜的,但其實差別很大。酸奶是有牛奶發酵而成的,而乳酸菌是牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發酵劑製成的,主要成分是水和糖,熱量比酸奶高多了。
懂得了酸奶什麼時候喝這個問題以後,相信會有更多的人愛上了喝酸奶這款美食,這款美食是老少皆宜的營養美食,也是可以長期食用的一款美食,文章還介紹了爲什麼酸奶喝了會發胖,所以正在減肥的人可以多多瞭解這款美食喲,
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