早上空腹吃水果好嗎,空腹時不能吃什麼水果
早上起牀後糾結能不能直接空腹吃水果呢,我想,這是包括減肥,健身,以及很多在家裏做早餐的主婦等人羣想知道事,人在餓肚子的情況下,有哪些食物是不可以吃的呢,本篇文章便爲您系統解釋空腹吃水果好不好,不能空腹吃的水果,一起看看吧:
一、早上空腹吃水果好嗎
早上空腹吃水果不好,原因有下。
1、大多數的水果都含有較多的酸,空腹吃的話會刺激胃腸道,長期會造成胃痛,不利於健康,還有一些甚至會引起更爲嚴重的後果。
2、對於胃腸病的人,本身胃酸比較多,空腹吃一些含鞣酸或其它有機酸的水果(如柿子、橘子和山楂等),容易誘發胃病發作。
建議是最好是上午吃水果,因爲上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮營養價值,產生有利人體健康的物質。
這是因爲,人體經一夜的睡眠之後,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強,卻又需補充足夠的各式營養素,此時吃易於消化吸收的水果,可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
二、空腹時不能吃什麼水果
西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃裏的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
不管是黃蕃茄還是紅蕃茄,基本上它們的營養價值都是相差不多的,蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物,含豐富維他命C、礦物質鉀和蕃茄紅素等營養素,能幫助身體代謝平衡,蕃茄紅素則能對抗氧化,強化細胞機能。如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話,那是因爲低熱量的蕃茄已經先佔去部分胃部空間,避免之後吃下過多熱量。
柿子
最好不吃沒熟的柿子,吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發生。空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
香蕉
香蕉很多人都喜歡吃,它含有的營養元素也很多。含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。
黑棗
含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
桔子
含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。
鮮荔枝
荔枝含糖量很高,空腹食用會刺激胃黏膜,導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
菠蘿
內含的蛋白分解酵素相當強,如果餐前吃,很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水,吃太多嘴脣及舌頭會發癢過敏,過食會讓胃酸過多也會讓人覺得噁心。
透過本篇文章我們能夠了解到,空腹吃水果好嗎?不好。因爲大多數的水果都含有較多的酸,空腹吃的話會刺激胃腸道,長期會造成胃痛,不利於健康。因此,大家從今往後應該知道,最好是不要空腹吃水果,如果想吃水果的話,最好先吃一些別的東西墊一墊肚子,再去吃水果,這樣對腸胃比較好。
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