減肥可以吃西瓜嗎,減肥適合吃哪些水果
西瓜是我們平常生活中十分常見的一種水果。尤其是在炎熱的夏季,吃上一個冰鎮西瓜可謂是十分的舒服。西瓜非常甜,含糖量很高。那麼含糖量如此高的西瓜對於減肥人士來說可以吃嗎?減肥可以吃西瓜嗎?減肥期間還適合吃哪些水果呢?下面給大家講解。
減肥可以吃西瓜嗎?減肥人羣可以適量吃西瓜。西瓜是一種低熱量、低脂肪、高糖、高含水量的水果類食物,熱量相對較低。西瓜富含豐富的維生素和水分,適量食用可以補充營養物質、增加飽腹感。西瓜中含有一定量的鉀,有助於促進身體新陳代謝,對消除水腫有一定的作用,適宜減肥期間食用。
減肥期間適合吃哪些水果?
一,蘋果
富有豐富的膳食纖維和果膠,能夠幫助胃腸進行蠕動,從而排出身體的毒素,而且蘋果裏還含有鉀,它能夠有效的降低熱量的吸收,防止水腫的發生。
二、西紅柿
西紅柿的熱量非常低,所以是減肥的好東西,它含有豐富的膳食纖維和水分,很容易讓人有飽感,獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌,從而達到促進胃腸蠕動的效果,可以幫助脂肪快速的燃燒,從而可以起到吸收腸內多餘的脂肪,使脂肪和廢物一起排泄。
三、西柚
西柚是很好的減肥產品,卡路里極低,多吃也不會引起肥胖,西柚所含豐富的鉀質,有助於減少下半身的脂肪和水分的聚集,起到瘦身的目的。
四、香蕉
香蕉很甜,許多人被認爲是高卡路里食物,其實不然,一根約一百克的香蕉只有87卡路里,與一碗150克、220卡路里的米飯相比熱量還不到米飯的一半,而且香蕉脂肪含量也極低,含有豐富的鉀,飽腹又可以減少脂肪的聚集。
五、火龍果
火龍果含量豐富的營養,能有效地降低膽固醇和血糖,其中的β胡蘿蔔素可以抗氧化,有調節機體平衡的作用,其中膳食纖維素較高,進食後容易給人一種飽腹感,減少食慾,從而達到減肥的目的,以上均爲減肥期間適合吃的水果。
六、葡萄
葡萄中的多種果酸有助於消化,適當多吃些葡萄,能健睥和胃。還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄熱量低,還含有消解脂肪的物質,葡萄裏被釀成葡萄酒之後,會產生一種叫做白藜蘆醇的物質,它燃燒脂肪,並且抵禦脂肪細胞發育,衆多研究證明,葡萄具有減肥功效。但要注意:吃完葡萄不宜馬上喝水。
七、藍莓
藍莓果實平均重0.5-2.5g,最大重5g,可食率爲100%,甜酸適口,且具有香爽宜人的香氣,爲鮮食佳品。藍莓可以使身體脂肪細胞削減四分之三,這主要因爲藍莓的多酚類物質,對脂肪具有分解作用。多項測試研究結果顯示,大量攝入多酚類物質可以使脂肪細胞減少73%,小劑量攝入也可以使脂肪細胞削減。
減肥可以吃西瓜嗎?答案是可以的。雖然西瓜含糖量高,但分解脂肪的效果也不錯呢,減肥人士可以放心的食用哦。除了西瓜,上面提到的這七種水果減肥效果可謂是非常的好,是減肥期間非常不錯的選擇。想要減肥的朋友們不妨去試試,一定會有效果的。
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