蘋果增強記憶力,真的嗎
隨着社會的進步,科技的發展,人才之間的競爭壓力越來越大,尤其是九零後會有一個普遍的煩惱,就是由於用腦過度,導致脫髮。這便給我們敲響一個警鐘,“要補充我們大腦的營養”,怎樣增強記憶力,使我們工作的輕鬆些,效率更高些,那麼蘋果就是不錯的選擇。
一、蘋果增強記憶力
蘋果是四大水果之一。蘋果之所以能提高人的記憶力是因爲它含有豐富的果糖、鎂和微量元素鋅等。這些微量元素都是大腦發育所不可缺少的,所以兒童在生長髮育期應多吃蘋果。爲什麼蘋果熟了之後會由綠色轉變成紅色?未成熟的蘋果,由於體內有大量的葉綠素,所以是綠色的。伴隨着蘋果成熟的過程,在陽光和溫度的作用下,葉綠素逐漸分解消失,呈紅色的花青素不斷增多。所以蘋果熟後會變成紅色。
二、其他增強記憶力的方法
查查有無貧血:鐵元素對記憶力至關重要。約翰·霍普金斯大學公共衛生學助理教授勞拉·默裏博士認爲:“即便你沒有貧血,不良飲食或月經期、絕經期,也會造成你身體含鐵量下降,影響記憶力。”如果每餐營養不夠均衡的話,可以考慮服用複合維生素,保證每天攝入18毫克的鐵(絕經後的婦女每天8毫克就夠了)。此外,你可以透過定期的抽血,來檢查自己有無缺鐵性貧血。
關掉背景噪音:如果你邊寫郵件邊聽新聞,會讓你很難同時記住這兩項內容。“一心多用,只會大大影響學習效率,因爲你無法同時記住這些不相關的知識。”加州大學洛杉磯分校的心理學博士羅素告訴記者,在看書或處理重要公務的時候,最好不要聽音樂。
淨化心靈:壓力會損害你的腦細胞和記憶力,而冥想可以減輕壓力。美國肯塔基大學的一項試驗表明,在午後冥想40分鐘的學生比只打了一會兒盹的學生記憶分值高。冥想就像睡覺一樣,這種寧靜的狀態可以爲神經細胞鞏固資訊和記憶提供時間。
控制血脂:健康的膽固醇水平是智力敏捷的保障,因爲它能影響到心血管效率。低密度脂蛋白膽固醇會積存在血管,阻礙腦部的血液循環,使腦部得不到足夠的營養,導致記憶力下降。
檢查你服用的藥物:過度服用成癮性藥物的副作用之一就是會影響記憶力。抗抑鬱藥、安眠藥、潰瘍藥、止痛藥都可能影響你的記憶。
相信自己:焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來納州大學進行的一項試驗中,一組健康老人在被告知年齡會引起記憶力衰退後,其記憶力測試分數大受影響。而另一組被告知記憶力並不太受年齡影響後,他們的分數比前一組高15%。
謹慎使用銀杏:埃默裏大學阿茲海默氏症研究中心的斯圖爾特·佐拉博士介紹:“許多研究說銀杏是有益的,但更多研究表明它有一定副作用,比如影響凝血功能。如果你正在服用阿司匹林,就可能出現這種問題。”
適度飲用紅酒:紅酒有助於保持記憶力。複合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,可以幫助抵禦老年癡呆症。酒精對於心臟也有好處,可以降低膽固醇水平,減緩記憶力衰退,並且改善腦部的血液循環。但是必須適量,否則有害無益。
蘋果增強記憶力是有目共睹的,美國的雜誌也曾經報道過增強記憶的方法,其中多吃蘋果的確是一項不錯的選擇,當然,我們還有許多增強記憶力的方法,以上爲大家一一講解的很詳細,相信大家都有所瞭解了,以後的生活就可以對症下藥,增強我們的記憶力。
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