男人便祕吃什麼好

當今社會，很多人的飲食習慣不健康，尤其是男人們不僅飲飲食不規律不健康，還有很多生活工作上的壓力，使得很多男人出現了便祕的情況，嚴重的影響了男人的生活健康。那麼，男人便祕吃什麼好呢?

一、男人便祕吃什麼好

男人便祕可以選擇多吃糙米、玉米、豆腐、蘋果、腰豆等等。

1、糙米

相比大米來講，糙米的口感可能會稍微差一些，但是從對腸道的好處和營養價值來看，出現大便困難有便祕的時候，主食還是換一下，吃糙米的效果會好些。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每週吃五次或更多次的大米對促進腸道蠕動有積極的意義。

2、玉米

想到玉米這會口水都想流出來了，玉米除了有它自身特別的抗氧化營養物，每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，想到曾經有男人諮詢說，吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米，看來真是強大到爆的粗纖維。雖然爆米花上火，但是爆米花也同樣含有高纖維，大便困難或者便祕的時候，玉米可不能忘記吃哦。

3、豆腐

豆腐是豆製品，豆子也是很好的粗纖維，另外豆類裏面有低聚糖的成分，吃了可以增加腸道內有益菌羣的數量。

4、蘋果

又到了一日一蘋果疾病遠離我的時段，當然在大便困難或者便祕的時候，依舊離不了蘋果啦。蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於緩解便祕的效果不錯。

5、腰豆

腰豆因爲樣子像人類的腎臟而得名，紅豆和腰豆的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質和鐵。可以熬粥的時候放上一把腰豆，也能起到通便的效果。

二、男人便祕的飲食食譜

1、胡蘿蔔黃瓜汁

食譜原料

黃瓜1根，胡蘿蔔1根。

製作方法

黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。

加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

健康提示

黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，都可以預防和緩解男人便祕。

2、香蕉冰糖粥的做法

食譜原料

香蕉3條約300克，糯米100克，冰糖100克。

製作方法

將糯米淘洗淨，香蕉去皮，切段，兩者加適量水煮成稀粥，再加入冰糖化開。

健康提示

讓男人經常食用，可起到潤便，補虛的作用。

3、潤腸通便酥蜜粥

食譜原料

酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

製作方法

將大米淘淨，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。

健康提示

可補益氣血，潤腸通便。適用於氣血虧虛、腸燥便祕、大便乾結難解。

以上便是我們爲大家介紹的男人便祕吃什麼好，便祕症狀已經成爲很多男人的常見疾病，雖然便祕並不是什麼很嚴重的大病，但是我們也絕對不可以忽略便祕對我們身體造成的傷害的嚴重性。如果您已經出現了一些便祕的症狀，就要特別注意了。