減肥可以水果吃不停,好身材吃出來
又準備到熱火朝天的季節,此時棉大衣、衛衣、羽絨都幫不到您遮住身上的肉肉了,雖說胖從口入,但減肥依舊是可以吃的,尤其是水果,水果富含維生素等營養,而且在夏天吃一點也不膩,下面小編爲大家介紹幾種在減肥過程中能吃的水果,讓您的好身材也能吃出來!
減肥可以水果系列,7種不可以錯過的減肥水果:
1、石榴 73大卡/100克
許多人都不知道,石榴其實是幫助減肥的隱藏高手。它所含的多酚類物質有較強的抗氧化性,不僅能讓你的面板緊緻有彈性,還能促進新陳代謝。而它所含的維生素C,可幫助身體合成肉鹼,以促進脂肪代謝。
2、柿子 74大卡/100克
柿子中的可溶性膳食纖維,可幫助潤腸通便,預防便祕。柿子中還含有碘、銅、鋅等微量元素,適量食用,有益於心血管健康。但注意不要空腹吃柿子,其鞣酸會與高濃度的胃酸發生反應,生成不溶於水的沉澱物,時間長了容易形成胃結石。
3、獼猴桃 61大卡/100克
被美國《時代雜誌》列爲十大抗氧化食物之一的獼猴桃,不僅含有豐富的維生素E,能幫助延緩衰老、減少皺紋,其果膠成分還能潤滑腸道、抑制身體對脂肪的吸收。另外,它含有賴氨酸和維生素C,能促進肉鹼的合成,幫助體內多餘脂肪轉爲熱量,更利於脂肪燃燒,有助於減肥。
4、山楂 95大卡/100克
酸甜的山楂中含有豐富的解脂酶,能促進油脂類食物的消化,加速分解體內脂肪。山楂含有的黃酮類物質,還能促進胃液分泌,增強腸胃消化功能,有助於體內廢物的排出。
5、葡萄 44大卡/100克
葡萄中大量的果酸,有助於消化,適當吃些能健脾胃。其較爲豐富的B族維生素是脂肪代謝必要的營養素。洗淨的葡萄可以帶皮食用,因爲葡萄皮中的白藜蘆醇能夠幫助調節血糖、燃燒脂肪,還能降低心血管疾病的患病風險。
6、梨 51大卡/100克
梨的含水量高達86%,有生津止渴、降秋燥的作用。它的膳食纖維含量較高,有利於促進腸道蠕動、防止便祕、增加飽腹感,很適合減肥食用。除此之外,梨中的鉀元素還能平衡體內的鈉含量,對消除水腫有一定的作用。
7、西柚 33大卡/100克
西柚可謂是水果中的“脂肪剋星”,它所含有的檸檬精油和諾卡酮,可以刺激交感神經,從而達到促進脂解激素分泌的效果,有助於活化解脂酶,因此適量吃點西柚可促進體內脂肪分解。另外,西柚中的維生素C、P都能參與體內膠原蛋白的合成,有一定的護膚作用。
減肥可以水果吃過不停嗎?好身材吃出來,石榴、獼猴桃、西柚等以上7種水果可以幫到你,大家不要吃錯了噢!不過任何的新鮮水果都含有一定的糖分,雖然熱量相對比較低,但如果管不住嘴巴,吃得過量還是會導致肥胖的,所以大家要注意適可而止了!
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