什麼是食物鏈，這幾種水果站在減肥食物鏈的頂端

減肥是令很多人都頭疼的一件事，因爲減肥不是一朝一夕的事情，而且人還要吃東西，很多人都忍受不了美食的誘惑，所以很多減肥都是無疾而終。今天就爲大家介紹一些對減肥十分有幫助的水果，每到想吃東西的時候就可以吃這些水果解饞了。

什麼是食物鏈？這幾種水果站在減肥食物鏈的頂端

1、蘋果

蘋果是最常見的水果之一，蘋果有助於減肥是因爲它是一種低熱量高纖維的食物，而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能，能避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。

蘋果中的果膠成分，還能有效的抑制你的食慾，從而讓你達到減肥的目的。但是很多人覺得蘋果越吃越餓，那是因爲蘋果裏面含有一種消化酶，能幫助消化。

2、橙子

橙子被稱爲“療疾佳果”，含有豐富的維生素c，纖維多，熱量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。

因爲橙子富含纖維，多食有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃，減少體內積聚毒素，從而有助減肥!

3、檸檬

檸檬酸能抑制脂肪積聚，當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。

而且檸檬清新的香氣避免壓力進食，檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止僞食慾爆發。

4、水梨

梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高，有利於緩解便祕，適合減肥期間食用。

特別是水腫型肥胖人羣，梨的鉀元素能平衡體內鈉含量，排出多餘的鈉鹽，從而有效消除水腫。

5、葡萄柚

葡萄柚酸酸甜甜，細細品嚐之下又有一點苦，正是這種獨具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，學術名是“柚甙”，它能起到抑制食慾的作用。

葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，果肉還有豐富的膳食纖維，常吃可以調整腸胃，改善便祕，還能消除浮腫。

葡萄柚裏還含有一種酶，可以改變人體對糖分的吸收及利用的方式，降低糖分轉化爲脂肪的可能性。

6、藍莓

藍莓可以分解現有脂肪細胞，防止新脂肪細胞的形成，因而成爲名副其實的“減肥水果王”!

藍莓還是保護視力的最佳水果，富含大量的抗氧化物：花青素。藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心等保健作用。

7、木瓜

木瓜內含木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、醣類，更可分解脂肪透過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。

8、奇異果

奇異果被稱爲維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強腸胃蠕動能力。

獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利於身體吸收，同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。

另外，獼猴桃含有能促進肉鹼合成的必需氨基酸，肉鹼也是促進脂肪燃燒的重要成分。

9、番茄

番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，並從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物。

而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。

10、草莓

草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠很好的幫助消化和排便，從而達到減肥功效。

同時，草莓含有豐富的鞣酸，能有效的吸收致癌化學物質。由於其性苦，能夠很好的潤肺生津，且對於胃腸道和貧血都有一定的滋補作用，還能有效的防止動脈硬化、冠心病的產生。

11、火龍果

火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白麪板的作用。 火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便祕、預防大腸癌等功效。

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。 鐵元素是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素，對人體健康有着重要作用。

12、山楂

山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，能夠清除體內多餘脂肪，起到消食積、助消化作用。在消化肉類方面功效尤其顯著，如果每天堅持食用對減肥瘦身也有很好的效果。

最後需要總結一下，我們要選擇低熱量， 高纖維、含糖量較低的水果，榴蓮、荔枝、龍眼、柿子等，水果的血糖指數較高，西瓜熱量雖然低，但含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖，一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量。

什麼是食物鏈？上面爲大家介紹了好幾種減肥食物鏈頂端的水果，水果有千千萬萬種，但是上面介紹的這些是對減肥非常有幫助的水果，它們不僅對減肥有幫助，而且自身對人體也是非常有幫助的，平時吃一些也是不錯的，希望上面介紹的能幫助大家。