高三吃什麼好增強記憶力
高考剛剛結束,解放了一批高三學生又迎來一羣備戰高考的孩子。記得我們高三的時候也是天天學習壓力很大,高三的學生都是家長們最關心的也是學校最重視的,每個高三學生的營養健康關係到每個家庭,那麼什麼水果高三吃什麼好增強記憶力?
高三吃什麼好增強記憶力
1.柑橘
柑橘是富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果,屬於典型的鹼性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擻的作用,也能推進腦性能,從而增強記憶力。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
2.菠蘿
菠蘿富含維生素c和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果,所以菠蘿經常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,由於他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
3.蘋果
研究發現,蘋果汁有助於大腦保持乙酰膽鹼水平,該物質有助於提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質和多種維生素,果肉內富含鋅,常常吃可以增強記憶力,具有健腦益智的功效。
4.葡萄
葡萄富含維生素c、維生素a以及b族維生素,有增進人體健康和治療神經衰弱以及過渡疲憊的作用。最近,在美國的一項最新研究表明,食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉記憶衰退。
5.藍莓
藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能,營養成分高,是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。其中,由於藍莓富含花青素,具有活化視網膜功效,可以強化視力,防止眼球疲勞。
6.橙子
橙子含有大量維生素a、b1和c,屬典型的鹼性食物,可以消除酸性食物對神經系統造成的危害。因此,中學生在考試前期,應當適量常吃些橙子,這樣能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子也有類似功效,可代替橙子。
以上爲大家詳細介紹了什麼水果高三吃什麼好增強記憶力,因爲小編覺得平時高三學生吃營養的食物一定不在少數,高考剛剛結束正值夏天真是吃水果的好季節,吃水果也會讓人精神清爽心情舒暢,所以推薦給大家,大家一定要好好記住哦。
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