麥片早餐好吃嗎,早餐吃什麼好
很多人早上都因爲忙而吃不好早飯或者根本沒有時間吃早飯,但早飯是一日三餐中最重要的一頓飯,因此早飯不僅要吃飽,還要吃的有營養。很多人爲了省時間用麥片來代替早餐,那麼麥片早餐可以經常吃嗎?麥片早餐有營養嗎?早餐吃什麼好?
麥片早餐
每天早上或零食吃燕麥片對身體是有益健康的。燕麥是一種營養豐富的食物,它含有蛋白質非常的高,其中的亞油酸含量也非常高,能夠起到降血壓、降膽固醇、減少患心臟病的機率。所以說麥片早餐非常不錯。
那麼早餐吃什麼好呢?
一、無煙無火的早餐—芝士厚片
1、準備芝士、牛油(搽麵包的)、土司、火腿
2、先在麵包上搽牛油
3、把切片的火腿撒在麵包上
4、撒上芝士
5、放進烤箱
6、出爐啦!(至於烤的時間視乎各家的烤箱功能,這個要靠自已掌握了)
7、配上一杯牛奶,簡單又方便的早餐
二、早餐捲餅
1、雞腿3隻(一隻雞腿做一張捲餅,可以切成三小段)雞腿去皮,去骨,處理成雞排。
2、兩種方法做雞排,用現成的炸粉醃漬,然後煎熟。加鹽、酒簡單醃漬,再裹麵粉、蛋液、麵包粉煎熟。
3、搭配的蔬菜用圓白菜和洋蔥。圓白菜洗淨切細絲,再拌入沙拉醬和一點點鹽,夾在餅裏吃可以將味道做的略濃一點。
4、洋蔥洗淨切絲,泡在清水裡,去除辛辣味。
5、現成的袋裝餅皮,放入蒸鍋加熱幾分鐘。
6、平底鍋加一點油,放入醃漬好的雞排,耐心一點煎到兩面焦脆。煎好香香的雞排,可以做捲餅,也可以做漢堡。
7、最後把雞排切成條狀,在餅裏捲入圓白菜沙拉、洋蔥絲、雞排即可。
三、營養早餐系列——雜蔬墨魚絲蛋餅
1、雞蛋、麵粉、豌豆、玉米、胡蘿蔔、墨魚絲、鹽、雞粉、胡椒粉、蔥花,所有食材攪拌均勻。
2、鍋裏放油,放入步驟(1)兩面都煎至一下即可。食材都綽過水,已經熟了,所以不需要煎很久。
四、香辣雞腿堡
1、雞腿一隻清洗乾淨
2、醃肉調料準備好
3、將雞腿外皮撕掉不要,剃去雞腿骨,將雞腿肉上的肥油一併剔除
4、沖洗乾淨後,切成漢堡大小放進保鮮盒
5、倒上香辣烤肉醬
6、再倒上紅燒汁
7、用手抓勻
8、蓋上保鮮盒蓋,放進冰箱裏醃製起來
9、黑胡椒和沙拉醬準備好
10、乳酪和漢堡坯也拿出來備用
11、將醃製好的雞腿肉放在盤子裏,撒上黑胡椒
12、兩面都裹上麵包糠
13、不沾煎鍋放少許油,將雞肉放進去煎熟
現在大家應該知道了吧,麥片早餐是非常不錯的呢,不僅省時省力還有營養,作爲早餐是再好不過的了。當然,如果吃膩了的話也可以搭配其他食物一起吃,而且麥片早餐還有利於減肥呢。除了麥片,上面提到了很多適合早上吃的食物,大家不妨試一試。
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