早餐種類有哪些,早餐吃什麼最好
一日三餐早餐是必不可少的,大家都知道不吃早餐很容易犯胃病,現在很多人胃不好基本都是不吃早餐所致,早餐可以吃的東西很多,隨便去一家早餐店你就會看見琳琅滿目的早餐,任你選擇,但早餐不要吃得太油膩,要做到營養又偏清淡一點。那麼,早餐種類有哪些?早餐吃什麼最好?
一、早餐種類有哪些
1.麪食:麪食是指主要以麪粉製成的食物,世界各地均有不同種類的麪食,中國的麪點小吃歷史悠久,風味各異,品種繁多,主要有面條、饅頭、花捲、油條、麻圓、燒餅、餃子、包子、煎餅、餛飩、麻花等,西餐有面包、各種烤餅等。
2.粥類:白米粥、紅薯粥、八寶粥、南瓜粥等等。
3.湯羹類:銀耳湯、銀耳蓮子羹、牛奶、豆漿等等。
4.小菜類:榨菜、泡白蘿蔔絲,清炒土豆絲、醋溜白菜等等。
5.水果類:各種新鮮水果,比如蘋果、草莓、香蕉等等。
5.高蛋白類:雞蛋、鴨蛋、茶葉蛋、滷蛋、牛肉、豬肉等等
二、早餐吃什麼最好
1.全麥麪包
許多人都習慣選擇麪包作爲早餐,其實麪包中最健康的首選全麥麪包。全麥麪包特點是顏色微褐,肉眼能看到很多麥麩的小粒,質地比較粗糙,但有香氣。由於它的營養價值比白麪包高,含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質,對人體有很大的好處。
2.雞蛋
雞蛋被美國某一雜誌評爲“世界上最營養的早餐”。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。而且,雞蛋中含有較多的維生素B2,可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素,如硒、鋅等也都具有防癌作用。
3.草莓
草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克,可以活化細胞。
4.熟肉
熟肉衆所周知,食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪,其中還有一定的維生素和礦物質,這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。而且,當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質,這些成味物質就是浸出物,該物質可以促進食慾並增加消化液的分泌,有利於腸胃對攝入物的消化吸收。而且,早餐吃一塊肉,更有助於一上午的消耗,對保持精力充沛有很大的積極作用。
5.菠菜
菠菜是女性食物中的聖物,它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質,以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用。而且,菠菜中含有人體比較容易缺乏的礦物質,鎂。鎂在人體內的可將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
早餐種類有哪些?早餐吃什麼最好?上面小編已經爲大家總結好了各種各樣的早餐,吃早餐大家可以根據自己的口味任意選擇,但一定要吃哦,不吃早餐容易低血糖。一般早上胃口都沒有那麼好,所以大家在早餐上可以自己創新,創造出一些誘人食慾的早餐,要想早餐受歡迎,不僅要好吃還要好看。
-
章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆
喜歡吃海鮮的朋友,相信一定對章魚和烏賊不陌生了,而且也有越來越多的朋友喜歡吃這類海鮮,帶着海底獨特的味道,吃上這麼一口鮮嫩的海味,那種感覺是很讚的。所以今天我們就來爲大家詳細介紹下章魚和烏賊怎麼炒纔好吃呢,不妨一起來看看!章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆...
-
產婦紅毛丹可以吃嗎,都有什麼好處
很多準媽媽們會有個問題,自己吃進去的東西會不會對寶寶不好?太甜的水果會不會導致血糖增高?最近我閨蜜也被吃什麼水果折磨的神經兮兮的,就怕吃的血糖超標。導致很多水果擺在她面前都不敢吃,最近又想吃紅毛丹,又怕不能吃。產婦到底能不能吃紅毛丹呢?我們一起看下文了解...
-
酸辣萵苣,,吃了有什麼影響?
萵苣,是菊科植物,分佈區域主要在亞洲、歐洲和美洲。含有的營養成分有維生素A、維生素B1、煙酸等成分,具有鎮靜安神、排毒清腸和抗癌防癌的效果。萵苣作爲一道美味佳餚,受到平民之間的喜愛。鮮綠的外表吸引了不少的關注,這也讓人們不斷髮掘出它的新吃法。一、關於萵...
-
孕婦感冒喝什麼好,有什麼飲食禁忌
說到感冒,相信不用再過多的解釋啦,誰都經歷過,感冒的種類也有好多種,除了對症用藥外,食療也是必不可少的,畢竟病從口入,那麼問題來啦,孕婦這個特殊需要呵護、照顧的羣體,感冒了喝什麼好呢,以及有什麼飲食禁忌,針對這些問題,接下來仔細的說說。一、孕婦感冒喝什麼好1.冰糖燕...