咖啡減肥有效嗎,空腹喝咖啡會更好
很多人都在喜歡喝咖啡,認爲咖啡又提神又可以幫助減肥。咖啡中的咖啡因提神效果很明顯可以感受得到,如果一些人體質特殊,喝了沒有什麼提神效果甚至催眠的話,試一次就知道了。但是咖啡的減肥效果科不科學呢?就不好說了。因爲減肥不可能一蹴而就,一兩天就看得出來的。即便有這樣的方法,副作用也很大。下面就來講講喝咖啡減肥有效嗎。
一、喝咖啡減肥有效嗎
其實是有一點效果的。由於咖啡中富含咖啡因,咖啡因能夠加快人的血液流通,促進人體的新陳代謝,那麼能量和多餘脂肪的消耗也會加快。其中的咖啡鹼可以加快脂肪消耗,配合走路運動的話效果會好一點,以此減少脂肪的累積,自然也就能減肥。
所以咖啡可以幫助消化脂肪,也就是減肥是有一定效果的。但是千萬不要空腹喝咖啡,太傷胃了。傷了胃反而更加不好消化,那你的減肥反而起了反作用。所以這也是爲什麼一直倡導合理健康地減肥的原因。
二、喝什麼樣的咖啡減肥更有效
咖啡中有許多是烘焙過的。烘培過的咖啡會更濃郁,但是不代表減肥效果就會更加好。烘焙過後減少了咖啡因反而將效果降低了。很多人嫌咖啡苦,喜歡加糖加牛奶。實際上加了這些之後你的胃就會需要消化更多,反而沒什麼精力顧及脂肪,特別是糖。
如果實在覺得口味淡了,加點兒牛奶,但是不要加糖。糖是主要的熱量來源。所以喝咖啡減肥要耐得住苦。另外,熱的咖啡比冷的咖啡效果更好。雖然不是說要喝燙口的咖啡,但是溫熱偏熱一點點,是比冷的咖啡效果要好的,因爲熱的咖啡溫度高一點,有助於加快體內的消化反應,加快新陳代謝,加快脂肪消耗速度。
總而言之,喝咖啡減肥有效嗎?實際上是有一定地效果的。但是需要合理喝,不宜空腹也不宜一天喝太多。飯後半小時後喝一點,配合走路可以有較好效果。同時喝咖啡減肥要耐得住苦。不能爲了好喝加糖加牛奶,或者選擇烘培過的。實際上減肥的時候依然是要保持膳食平衡,要多鍛鍊。“管住嘴、邁開腿”你就贏了。
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