薏米怎麼減肥
很多人又胖,又管不住嘴,所以就任由體重往上漲了,這是導致胖子一直瘦不下來的重要原因,減肥的方法有很多種,透過健身,或食療,或藥物,這些都是現在常用的減肥方法,今天小編爲大家介紹一篇薏米怎麼減肥,希望能夠幫助你減肥成功。
薏米怎麼減肥
一、紅豆薏米粥
原料:紅豆,薏米,水,冰糖。
做法:
1、準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆泡兩至三個小時,薏米泡一個小時,大米洗乾淨後,泡半個小時,備用。
2、在沸水中加入紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水。
3、等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味即可。
二、 紫糯薏米粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。
做法:
1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨。
2、將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可
3、將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。
三、薏米冬瓜排骨湯
材料:豬肩胛骨700克,冬瓜500克,薏米10g,姜4大片,鹽,白胡椒粉適量。
做法:
1.豬肩胛骨用清水浸泡,換兩次水;冬瓜洗淨,帶皮切成大塊。
2.砂鍋裏放入足量的水,涼水時放入豬骨,水開後撇淨血沫子。
3.放入四片姜。
4.倒入用涼水浸泡一小時擺佈的薏米。
5.放入帶皮的冬瓜大塊,水開後用中小火煲1小時擺佈。臨出鍋時調入鹽和白胡椒粉即可。
四、木瓜銀耳薏米羹
材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。
做法:
1、薏米洗淨,用清水浸泡2小時。
2、幹銀耳清水泡發後清洗乾淨,去掉根部,撕成小朵。
3、木瓜去皮去籽切成滾刀塊。
4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開後轉小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛
5、然後將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。
五、山藥薏米羹
材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。
做法:
1、提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘。
2、將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開後,放入山藥,大火燉開,加入黃冰糖。
3、放入燕麥片關火,最後放入泡好的枸杞即可。
六、薏仁茶
材料:薏仁10克,水500ml。
做法:
將薏仁小火不加油炒至熟,然後磨成粉,放入杯子中,再倒入開水,泡十分鐘左右即可。
七、綠豆薏仁粥
材料:薏仁,綠豆各30克,水500ml。
做法:
將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟,然後放入鍋裏,加水煮至熟爛即可。
八、薏仁紅薯粥
材料:薏仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:
將薏仁洗乾淨,紅薯去皮,切塊,一起放入鍋裏煮成粥即可。
減肥的辦法隨多,但是它成功率並不高,生活中很多事情都貴在堅持,不單單只是減肥這件事。小編在此提醒大家,減肥要理智,不能因爲要達到目的,而盲目跟從。以上就是小編分享的薏米怎麼減肥,及一些相關建議,希望能夠幫助到你。
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