孕婦能吃涼薯嗎,快來看看吧
涼薯的營養價值豐富,蛋白質含量很高,而且既能在做飯的時候炒着來吃,也可以當做水果來生吃,許多人都很喜歡。那麼作爲身體特殊時期的孕婦來說,吃涼薯對自己的身體會有傷害嗎,吃涼薯對自己的寶寶又會不會有影響呢,小編來跟您說說吧。
一、孕婦能吃涼薯嗎
孕婦是可以適量吃涼薯的。涼薯的營養價值豐富,富含豐富的膳食纖維和維生素屬於粗糧中的一種,生長在土壤中,是一種綠色健康的蔬菜。孕媽媽們生活中是可以適量的吃涼薯的。 孕媽媽需要注意的是不管吃什麼東西時一定不要過量,不然會給我們的腸胃造成負擔,引起一些不良的現象發生。吃涼薯時也是如此,過量的話會引起脹氣、上火、腸胃不適的症狀。
二、孕婦吃涼薯的好處
1、它是屬於粗糧的一種,可以用來促進大腸的蠕動,緩解便祕。
2、調理腸道對營養物質的吸收,所以對於我們消化食物是有很大幫助的。
3、肉質塊根富含澱粉、糖分和蛋白質和多種微量元素,具有清熱祛火、養陰生津的功效。
4、有降低血壓、血脂等功效。
5、人的衰老主要是和機體內的自由基有關,涼薯中含有大量的維生素C,維生素C是一種超抗氧化維生素,而且涼薯中水分含量很高,能充分的溶解維生素C,能促進機體對維生素C的吸收,食用涼薯能消除機體內的自由基,有延緩衰老的作用。
三、孕婦吃涼薯的注意事項
1、不可以過多的懾入,以免引起腹瀉的發生。
2、孕婦最好是做熟了再吃,減輕一下涼性。
3、涼薯性質寒涼,體質偏寒、受涼腹瀉、脾胃虛寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用。
4、忌食生冷涼薯及其種子和葉 。
5、涼薯不能和雞胸脯肉一起食用,否則會引起腹痛,甚至腹瀉等不良症狀。
6、選擇涼薯時,一定要選擇新鮮的涼薯,出現長黴的絕對不能食用。
四、涼薯的健康吃法
涼薯粥
主料:
粳米100克 涼薯200克 白砂糖 15克
做法
1、將涼薯沖洗乾淨,撕去外皮,切成丁塊。
2、粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分。
3、取鍋加入冷水、粳米、涼薯塊,用旺火煮沸後,改用小火煮至粥成,加入白糖調味即可。
透過小編這麼細緻全面的講解,孕婦能吃涼薯嗎,孕婦吃涼薯有哪些好處呢,您應該已經知道了吧,那小編給您介紹的製作涼薯的方法您應該也已經學會了吧,如果學會了不妨做起來試一試,看看小編的這種做法是不是符合各位孕媽媽的口味呢。
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