孕婦喜歡吃什麼
孕婦喜歡吃什麼,有一次我跟我朋友出去,他是一名準爸爸。我看他出去也是心不在焉的,我就問他因爲什麼悶悶不樂啊。他說他給他媳婦做飯,它媳婦總是沒有胃口。接下來我就爲大家介紹一下,孕婦朋友們喜歡吃什麼東西吧。
孕婦喜歡吃什麼
1、 奶類
奶類營養豐富,是懷孕初期很好的營養食物,如果準媽媽不喜歡喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,儘量少吃過涼的食物。
2、 蛋白質含量高的食物
煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。
3、 蔬菜類
各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因爲綠葉蔬菜裏面的葉酸含量較高,準媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒等爲主,也可以涼拌。
4、 水果類
所有的水果都可以吃,但是木瓜有墮胎的作用,儘量少吃,如果準媽媽不愛吃水果,可以做成沙拉,總之懷孕期間一定要多吃水果,水果營養豐富,又可以補充各種維生素。
5、 飲品
可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等,儘量少喝碳酸飲料,過多飲用碳酸飲料可能會導致孕婦體內鈣質的流失。
6、 粗糧
比如玉米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期儘量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重,可以醒來後就先吃一片全麥麪包,或吃幾塊全麥餅乾 。
7、 蛋白質
每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白爲主。可以多吃一些海產品。
8、 碳水化合物和脂肪
碳水化合物的需求量是每天400克左右,脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟,因此,適量補充脂肪,尤其是植物油仍是必需的。
9、 維生素
本月應注意補充維 生素。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最爲重要。本月如果硫胺素補充不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可能影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。現在發現如果缺乏維生素K,會造成新生兒在出生時或滿月前後出現顱內出血,因此應注意補充維生素K。爲了利於鈣和鐵的吸收,還要注意補充維生素A、維 生素D、維生素C。
孕婦喜歡吃什麼,以上就是我爲大家介紹的一些孕婦喜歡吃的食物了,這樣各位準爸爸們就不用發愁自己媳婦沒胃口了。給孕婦做一些一些補充蛋白質以及維生素的食物吧。這些都在以上的文章裏面了,各位準爸爸們快動起小手給她做一頓可口的飯菜吧。
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