增肌增肥吃什麼
隨着生活方式不斷變化,越來越多的年輕人選擇透過健身來保持身體健康,更重要的是可以練就一身發達的肌肉,走到哪裏回頭率都不低!但是很多小夥伴雖然每天在健身房苦練,卻達不到想要的肌肉效果,更有人怎麼練都不長肉!這是爲什麼呢?今天小編就和大家分享一下增肌增肥吃什麼好。
增肌增肥吃什麼,光練不吃沒用
一、雞蛋
雞蛋大家都不會陌生了,但是這裏要注意的是,需要增肌增肥的人一定要吃全蛋。蛋清富含蛋白質,蛋黃中含有的亮氨酸是肌肉生長的必備原材料,因此吃全蛋更有助於肌肉的增長哦。
二、雞胸肉
相當火爆的增肌食物雞胸肉,人氣這麼高不是沒有道理。雞胸肉蛋白質含量非常高,可以很好地幫助肌肉生長,另外其中的微量元素還能保護高強度下細胞不被損害。
三、牛肉
美味的瘦牛肉,健身達人的最愛。牛肉的蛋白質含量高達26%,此外牛肉還能促進睾酮激素的分泌,這種激素能幫助身體恢復狀態,以及壯大肌肉,還能提升男性魅力哦。
四、杏仁
可能很多朋友不知道杏仁還能增肌增肥。其實它的原理並不是直接作用在肌肉。看似不起眼的杏仁卻富含維生素E,而這種維生素對於細胞修復意義重大,細胞強壯了,肌肉生長速度自然就上去了。
無論是瘦弱的人想增肥,還是普通人想增肌,以上食物都可以在健身過程中很好地幫助大家恢復細胞活力、補充蛋白質、提高激素水平,讓肌肉生長更給力。想要練就一身健美的肌肉,這些食物都是你必須吃的哦!
怎麼樣,上面說到的食物是不是很常見呢?千萬不要光顧着找好的教練,用好的器材,花最多的時間鍛鍊。有時候增肌增肥吃什麼其實更加重要。希望大家合理飲食,擁有一個理想的好身材和健康的好身體哦!
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