健身增肌早餐吃什麼好，增肌的過程中需要注意什麼問題

喜歡健身的人都知道，增肌與減脂相比，難度比較的大，增肌需要長時間來均衡，基本上都是幾年才能完成，如果你想幾個月就變成一個大塊頭，那是基本不可能的，但是減脂幾個月就可以。而且健身增肌的時候，每天的飲食非常重要，今天小編就帶大家討論一下健身增肌早餐吃什麼好以及在健身增肌中需要注意的一些常見的問題。

一、健身增肌早餐吃什麼好

健身增肌的人，一定要在早餐多注意蛋白質的攝入，肌肉的練成是離不開蛋白質的，所以小編建議早餐多吃雞蛋、牛奶、雞胸肉、牛肉等富含蛋白質豐富的食物。體重不一樣的人，每餐也要有蛋白質的適用範圍，這是根據你的體重範圍來說的，只有這樣纔可以增加你的肌肉質量，加速身體恢復，並且保持一個低體脂。也可以多吃蔬菜和水果。蔬菜含有維生素和礦物質，並且還有一種推動機體運轉所需的植物化學物質，能夠自我恢復訓練後的肌肉。

1.避免吃的太少，吃太少只能幫助減脂，無法幫助你增肌，如果你要增肌，一定要多吃。

2.沒目標計劃，每天盲目的訓練，其實是最沒有效果的，所以一定要制定適合個人的訓練計劃。

3.不做有氧運動，這一點其實很少人知道，增肌的過程中一定要少做有氧運動，但不是不做，一星期做一次40分鐘左右的就足夠了，保證心肺功能。

4.休息不充分，增肌的人一定要注意休息，高強度的訓練，會使你的肌肉組織拉傷，效果也會大打折扣。

還有一些需要注意的問題，比如說訓練強度過大、一味的認爲增重就可以增肌、訓練計劃不適合自己、太過依賴固定器械等，其實都不能幫助你增加肌肉，反而還會徒勞無功，適得其反，所以想要增肌的朋友們，開始前一定要了解好相關的注意事項，這樣才能準確把握住自身身體狀況，練成增肌的效果，這不僅僅需要每頓吃的到位，還要休息、鍛鍊的到位纔可以，增肌並不是那麼容易的！