睡覺前喝牛奶好嗎
牛奶被人稱爲“白色血液”,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。牛奶的種類也很多。很多朋友習慣晚上喝牛奶,這會不會對人體有什麼害處呢?下面就由本站的的小編爲大家解釋“睡覺前喝牛奶好嗎”這個問題的答案。
一、睡覺前喝牛奶好嗎
睡前喝牛奶有利於於減肥,適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。其實牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以爲我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收、促進睡眠,而且牛奶的主要成分蛋白質,並不是那麼快就消化吸收的,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起牀後不會感到很飢餓。睡前喝牛奶並不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然,如果您是水腫體質的話,建議您在睡前1.5-2小時內喝,睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
二、喝牛奶的最佳時間
作爲生活中的重要營養品和食品,牛奶正在被越來越多的人羣接受。營養專家建議,一天之中有三個“最佳時間”,飲用牛奶效果最好。牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質,是一種容易被消化吸收的天然食物。如今,喜歡喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人們生活中的重要營養食品。據專家介紹,一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”:早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麪包,就可以提供充足的營養;下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠,在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
透過上面的介紹我們可以明白“睡覺前喝牛奶好嗎”,答案是好的,牛奶的營養價值很高,是很好的健康飲品,有着很不錯的功效,所以在人們日常飲食中才經常見到其身影。同時睡覺前喝牛奶有助於睡眠以及減肥,但是人們在購買牛奶時要特別注意一些問題,就比如最好選用上等的牛奶,營養價值會更高
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